Jaká je pětidenní zázračná strava?

Pětidenní dieta Miracle je plán hubnutí, který podporuje stravování v konkrétních denních dobách a zároveň omezuje určitá jídla ze stravy. Klíčové body plánu uvádějí, že hroty v hladině cukru v krvi po celý den vede nejen k přírůstku hmotnosti, ale také k chronickým stavů, jako je diabetes. Omezením vysokých glykemických potravin, což znamená potraviny, které po konzumaci způsobují silný nárůst cukru v krvi, může pomoci vyrovnat negativní vedlejší účinky. Pětidenní zázračná strava také doporučuje jíst většinu denních kalorií na začátku dne a vyhýbat se velkým jídlu ve večerních a nočních hodinách.

Většina dieters zjistí, že pětidenní zázračná strava má dobré i špatné body. Zatímco omezení potravin s vysokým obsahem cukrů a rafinovaných sacharidů je dobrá věc, odebrání jakékoli skupiny potravin nebo potravin téměř zcela povede k pocitům deprivace. Strava poskytuje mírné až vysoké úrovně hubnutí, ale jakmile jsou omezená jídla vložena zpět do stravy, hmotnost má tendenci se hromadit zpět. Jíst nejtěžší jídla dne ráno a brzy odpoledne se předpokládá, že mnoho vědců podporuje hubnutí, takže tento prvek stravy je dobré následovat a lze jej provést dlouhodobě.

Jednou z hlavních nevýhod pětidenní zázračné stravy je, že plán nepodporuje pravidelné cvičení. Ačkoli to neomezuje ani neodrazuje od pravidelné fyzické aktivity, ve stravovacím plánu není vůbec zmíněna. Aby byla každá strava poskytnuta dlouhodobá cvičení, musí být zahrnuta. Doporučené množství cvičení pro zdravé jedince je třikrát až pětkrát týdně za půl hodiny až jednu hodinu.

Celkově je pětidenní zázračná strava dobrá pro rychlou opravu, pokud jde o hubnutí. Protože většina potravin, které jsou omezeny na stravu, bude nakonec přidána zpět do stravy, a to ani v menších částech, tento plán není dobrý pro dlouhodobéM výsledky. Chcete -li zhubnout podle podobných principů, lze zvážit jednoduše omezení na sladkosti a vysoké škrobové potraviny a přidat další cvičení do každodenních činností. Úbytek na váze může být s tímto mírnějším přístupem pomalejší, ale výsledky budou pravděpodobně trvat déle, protože uvolněnější plán se bude snadněji držet.

Stejně jako u jakéhokoli dietního plánu by měl být lékař informován před zahájením nového režimu. Zdraví jedinci by neměli mít problém vrátit se do formy, ale noví dietery by měli být zkontrolováni z hlediska jakýchkoli základních podmínek. Jakmile je lékař schválen, je dobré se pomalu uvolnit do cvičení, aby se zabránilo nad námahou.