Vad är 5-dagars mirakeldiet?
Den 5-dagars mirakeldieten är en viktminskningsplan som främjar att äta vid specifika tider på dagen samtidigt som man begränsar vissa livsmedel från kosten. Nyckelpunkterna i planstatet som spikar i blodsocker under dagen leder inte bara till viktökning utan också till kroniska tillstånd som diabetes. Genom att begränsa höga glykemiska livsmedel, vilket betyder livsmedel som orsakar en stark topp i blodsockret efter konsumtion, kan man hjälpa till att kompensera de negativa biverkningarna. Den 5-dagars mirakeldieten rekommenderar också att du äter de flesta av ens dagliga kalorier tidigt på dagen och undviker stora måltider på kvällen och nattetimmen.
De flesta dieters finner att 5-dagars mirakeldiet har både goda och dåliga punkter. Även om det är bra att begränsa livsmedel som innehåller mycket socker och raffinerade kolhydrater, kommer det i allmänhet att ta bort alla livsmedel eller livsmedelsgrupp i allmänhet till känslor av berövande. Dieten ger måttlig till hög viktminskning, men när de begränsade matarna har lagts tillbaka i kosten, vikten tenderar att staplas tillbaka på. Att äta de tyngsta måltiderna på dagen på morgonen och tidig eftermiddag tros främja viktminskning av många forskare, så detta element i kosten är bra att följa och kan göras på lång sikt.
En av de viktigaste nackdelarna med 5-dagars mirakeldiet är att planen inte främjar regelbunden träning. Även om det inte begränsar eller avskräcker regelbunden fysisk aktivitet, nämns det inte alls i dietplanen. För att någon diet ska ge långvarig resultat måste övningen inkluderas. Den rekommenderade mängden träning för friska individer är tre till fem gånger i veckan i en halvtimme till en timmes intervall.
Sammantaget är den 5-dagars mirakeldieten bra för en snabb fix när det gäller viktminskning. Eftersom de flesta livsmedel som är begränsade på kosten så småningom kommer att läggas tillbaka till kosten, även i mindre delar, är denna plan inte bra för långvarm resultat. För att gå ner i vikt efter liknande principer kan man överväga att helt enkelt minska godis och hög stärkelsemat och lägga till mer träning i vardagliga aktiviteter. Viktminskning kan vara långsammare med denna mer måttliga strategi, men resultaten kommer sannolikt att vara längre eftersom en mer avslappnad plan kommer att bli lättare att hålla sig till.
Som med alla dietplan, bör en läkare meddelas innan han börjar en ny regim. Friska individer bör inte ha några problem att komma tillbaka i form, men nya dieters bör kontrolleras för underliggande förhållanden. När en läkare har gett godkännande är det en bra idé att underlätta träningen långsamt tillbaka för att undvika över ansträngning.