5日間の奇跡のダイエットとは何ですか？

5日間の奇跡の食事は、特定の食物を食事から制限しながら、1日の特定の時間に食事を促進する減量計画です。計画の重要なポイントは、1日を通して血糖値を急増させるだけでなく、糖尿病のような慢性疾患にもつながると述べています。消費後に血糖値に強いスパイクを引き起こす食品を意味する高い血糖食品を制限することにより、負の副作用を相殺するのに役立ちます。 5日間の奇跡の食事は、昼間の早い時期に1日のカロリーのほとんどを食べ、夕方と夜間の時間に大量の食事を避けることを推奨しています。

ほとんどのダイエットは、5日間の奇跡のダイエットには良い点と悪い点の両方があることを発見しています。砂糖や洗練された炭水化物を含む食品を制限することは良いことですが、食物や食物グループをほぼ完全に奪うことは、一般的に剥奪の感情につながります。食事は中程度から高レベルの減量を提供しますが、制限された食品が食事に戻されると、重量は積み上げられる傾向があります。朝と午後の早い時期にその日の最も重い食事を食べることは、多くの研究者による減量を促進すると考えられているため、この食事のこの要素は従うのが良いため、長期的に行うことができます。

5日間の奇跡の食事の主要な短所の1つは、計画が定期的な運動を促進しないことです。定期的な身体活動を制限または阻止することはありませんが、ダイエット計画ではまったく言及されていません。あらゆる食事が長期的な結果を提供するためには、運動を含める必要があります。健康な個人に推奨される運動量は、30分から1時間間隔で週に3〜5回です。

全体として、5日間の奇跡の食事は、減量に関して簡単な修正に適しています。食事に制限されているほとんどの食品は、最終的には少量であっても食事に戻って追加されるため、この計画は長い間良くありませんM結果。同様の原則に従って体重を減らすために、お菓子や高い澱粉の食べ物を削減し、日常の活動にさらに運動を加えることを考慮することができます。この中程度のアプローチでは減量が遅くなる可能性がありますが、よりリラックスしたプランが固執しやすくなるため、結果は長続きする可能性があります。

ダイエット計画と同様に、新しいレジメンを開始する前に医師に通知する必要があります。健康な人は形に戻るのに問題はないはずですが、根本的な条件については新しいダイエットをチェックする必要があります。医師による承認が与えられたら、過度の運動を避けるためにゆっくりと運動に戻って緩和することをお勧めします。