5 일 기적 다이어트는 무엇입니까?

5 일 기적 다이어트는식이 요법의 특정 음식을 제한하면서 하루의 특정 시간에 식사를 촉진하는 체중 감량 계획입니다. 이 계획의 주요 요점은 하루 종일 혈당의 스파이크가 체중 증가뿐만 아니라 당뇨병과 같은 만성 질환을 유발한다고 말합니다. 소비 후 혈당의 강한 급증을 일으키는 식품을 의미하는 고혈당 식품을 제한함으로써 부작용을 상쇄하는 데 도움이 될 수 있습니다. 5 일간의 기적 다이어트는 하루 일찍 일일 칼로리의 대부분을 먹으며 저녁과 야간 시간에 큰 식사를 피할 것을 권장합니다.

대부분의 다이어트 자들은 5 일간 기적의 다이어트가 좋은 점과 나쁜 점을 가지고 있음을 발견했습니다. 설탕과 세련된 탄수화물이 높은 음식을 제한하는 것은 좋은 일이지만, 거의 전적으로 음식이나 음식 그룹을 빼앗아 가면 일반적으로 박탈감이 생길 것입니다. 다이어트는 중등도에서 높은 수준의 체중 감량을 제공하지만 일단 제한된 음식이 다이어트에 다시 넣습니다., 무게는 다시 끼는 경향이 있습니다. 아침과 이른 오후에 하루 중 가장 무거운 식사를 먹는 것은 많은 연구자들의 체중 감량을 촉진하는 것으로 생각 되므로이 요법의 요소는 따라야하며 장기적으로 수행 할 수 있습니다.

5 일 기적 다이어트의 주요 단점 중 하나는 계획이 규칙적인 운동을 촉진하지 않는다는 것입니다. 규칙적인 신체 활동을 제한하거나 낙담 시키지는 않지만 다이어트 계획에서 전혀 언급되지 않았습니다. 다이어트가 장기 결과를 제공하려면 운동을 포함해야합니다. 건강한 개인에게 권장되는 운동량은 반 시간에서 1 시간 간격으로 일주일에 3 ~ 5 회입니다.

전반적으로, 5 일 기적의 다이어트는 체중 감량과 관련하여 빠른 수정에 적합합니다. 다이어트에 제한되는 대부분의 음식은 결국식이 요법에 다시 추가 되므로이 계획은 더 긴 자에게는 좋지 않습니다.m 결과. 비슷한 원칙에 따라 체중을 줄이려면 단순히 과자와 높은 전분 음식을 줄이고 일상 활동에 더 많은 운동을 추가하는 것을 고려할 수 있습니다. 이 중간 정도의 접근 방식으로 체중 감량이 느려질 수 있지만보다 편안한 계획을 고수하기 때문에 결과는 더 오래 지속될 것입니다.

다이어트 계획과 마찬가지로 새로운 요법을 시작하기 전에 의사에게 통보되어야합니다. 건강한 개인은 모양으로 돌아 오는 데 아무런 문제가 없어야하지만 새로운 다이어트자는 근본적인 조건을 확인해야합니다. 의사의 승인을 받으면 과도한 노력을 피하기 위해 천천히 운동으로 되돌아가는 것이 좋습니다.