인식 된 노력의 비율은 얼마입니까?

인식 된 노력의 비율은 사람이 신체 활동 중에 자신의 몸을 얼마나 열심히 일하고 있는지 여부를 얼마나 힘들게하는지 결정하는 주관적인 방식입니다. 스웨덴 교수 인 Gunnar Borg가 처음 개발 한 인식 된 노력의 비율은 심박수 증가, 호흡률 및 근육 피로를 포함하여 운동 중에 사람이 겪는 신체적 감각에 중점을 둡니다. 원래 20 점 척도를 기준으로하고 나중에 10 점 척도로 개정 된이 법안은 개인의 심박수를 근사화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

처음 도입되었을 때, 인식 된 운동 척도의 비율은 6에서 20 사이였으며 6은 척도의 최저 엔드였으며, 이는 사실상 노력이 생성되지 않았다는 것을 의미합니다. 반대로, 20은 물리적 활동에서 가장 높은 순위였습니다. 개인의 점수는 활동을 늘리거나 감소시켜야하는지 여부를 결정했습니다.

6-20 스케일의 경우 점수가 12 명 이하의 사람이 가벼운 속도로 운동을하고있었습니다. 이것은 걷는 느리게 걷는 것과 같을 수 있습니다ly. 13 ~ 16 점의 점수를 가진 사람은 다소 무거운 운동을하고있었습니다. 17 명 이상의 점수는 개인이 자신을 밀고 열심히 일하고 있다고 지적했습니다.

인식 된 운동 척도의 0 ~ 10 속도는 또한 사람이 운동 중에 일하는 것이 얼마나 힘든지를 측정합니다. 점수가 0 인 사람은 전혀 활동을 느끼지 못할 것입니다. 이것은 앉아있는 사람과 동일합니다. 10의 등급을주는 사람은 어려운 수준에서 운동을 수행 할 것입니다.

점수가 1 ~ 2 점으로, 인식 된 노력의 수준은 매우 쉬운 것으로 간주됩니다. 이 등급에 따라 사람은 쉽게 이야기 할 수 있습니다. 3 점은 쉽게 인식되며 사람은 최소한의 노력으로 대화 할 수 있습니다. 등급이 4 인 경우 인식 된 노력은 상당히 쉽고 개인은 편안한 수준에서 대화 할 수 있습니다.

는 5의 등급에 따라 개인의 노력 levEL은 온건 한 것으로 인식되며 개인은 대화를 위해 약간의 노력이 필요합니다. 6의 등급은 개인이 자신의 노력을 적당히 어렵고 대화하는 것이 공동 노력이 필요하다는 것을 나타냅니다. 사람이 자신에게 7의 등급을 부여한다면, 그는 열심히 일하고 있다고 생각하며 대화에는 많은 노력이 필요하다는 것을 알게 될 것입니다. 8의 등급은 사람이 자신의 운동 수준이 어려운 수준이라고 생각하며 대화에는 최대 노력이 필요하다는 것을 알게 될 것입니다. 9 ~ 10의 등급으로, 사람은 자신의 노력을 최대한 노력하고 대화 할 수 없습니다.

10 점 척도로 사람은 최대 심박수를 대략 계산할 수 있습니다. 각 레벨은 10을 곱하면 최대 심박수를 결정합니다. 사람의 인식 된 노력이 5 명이라면, 그 사람은 최대 50 %의 심박수를 얻었을 것입니다. 최대 심박수는 연령과 신체 건강에 따라 달라질 수 있으므로 근사치 일뿐입니다.