知覚される運動の速度とは何ですか？

知覚された運動の速度は、身体活動中に自分が体を働いていることを人がどれほど懸命に感じるかを判断する主観的な方法です。最初にスウェーデンのGunnar Borg教授によって開発されました。これは、心拍数の増加、呼吸速度、筋肉疲労など、運動中に人が遭遇する身体的感覚に焦点を当てた努力の割合です。もともとは20ポイントのスケールに基づいており、後に10ポイントのスケールに改訂されたこの尺度は、人の心拍数の近似を提供するのに役立ちます。

最初に導入されたとき、知覚された運動スケールの割合は6〜20の範囲でした。6はスケールの低端であり、事実上努力が生まれていませんでした。逆に、20は身体的運動の最高のランキングでした。人のスコアは、活動を増やすか減少させる必要があるかどうかを決定しました。

6〜20スケールで、スコアが12以下の人が軽いペースで運動していました。これは、ゆっくりと歩くことに相当する可能性がありますly。スコアが13〜16人の人がやや重い運動を行っていました。 17以上のスコアは、個人が自分自身を押して一生懸命働いていることを示しました。

0〜10の知覚運動スケールの割合は、運動中に働いている人がどれほど難しいかを測定します。スコアが0の人は、運動をまったく感じません。これは、座っている人と同一視されます。 10人の評価を与える人は、困難なレベルで運動を行うことになります。

1つまたは2つのスコアで、知覚される運動のレベルは非常に簡単であると考えられています。この評価の下で、人は楽に話すことができます。スコアは簡単であると認識され、人は最小限の努力で話すことができます。 4の評価で、知覚された運動はかなり簡単で、個人は快適なレベルで話すことができます。

5人の格付けの下で、人の運動レフエルは中程度であると認識されており、個人は話すためにある程度の努力が必要です。 6人の格付けは、個人が自分の努力が適度に懸命に懸命に努力していると見なしていることを示しています。人が7人の評価を与えた場合、彼は自分が一生懸命働いていると考えており、話すことは多大な努力が必要であることに気付くでしょう。 8の格付けとは、人が自分の運動レベルが困難なレベルにあると信じていることを意味し、話すには最大限の努力が必要であることに気付くでしょう。 9または10の評価で、人は自分の努力が最大限の努力であり、話すことができないと考えています。

10ポイントスケールで、人は最大心拍数を大まかに計算できます。各レベルに10を掛けて、最大心拍数を決定します。人の知覚された運動率が5であれば、その人は最大心拍数50％を獲得したでしょう。最大心拍数は、年齢や身体の健康によって異なる可能性があるため、単なる近似値です。