Qu'est-ce que le régime miracle de 5 jours?
Le régime miracle de 5 jours est un plan de perte de poids qui favorise la consommation à des moments spécifiques de la journée tout en limitant certains aliments du régime alimentaire. Les points clés du plan indiquent que les pointes de la glycémie tout au long de la journée entraînent non seulement une prise de poids, mais aussi des conditions chroniques comme le diabète. En limitant les aliments glycémiques élevés, ce qui signifie des aliments qui provoquent une forte augmentation de la glycémie après la consommation, on peut aider à compenser les effets secondaires négatifs. Le régime miracle de 5 jours recommande également de manger la plupart des calories quotidiennes tôt dans la journée et d'éviter les grands repas le soir et la nuit.
La plupart des personnes à la diète constatent que le régime miracle de 5 jours a à la fois de bons et de mauvais points. Bien que la restriction des aliments riches en sucres et en glucides raffinés soit une bonne chose, retirer tout groupe d'aliments ou d'aliments entraînera généralement des sentiments de privation. Le régime fournit des niveaux modérés à élevés de perte de poids, mais une fois que les aliments restreints sont remis dans le régime alimentaire, le poids a tendance à repousser. On pense que manger les repas les plus lourds de la journée du matin et en début d'après-midi favorise la perte de poids par de nombreux chercheurs, donc cet élément du régime est bon à suivre et peut être fait à long terme.
L'un des principaux inconvénients du régime miracle de 5 jours est que le plan ne favorise pas l'exercice régulier. Bien qu'il ne limite ni ne décourage l'activité physique régulière, il n'est pas du tout mentionné dans le régime alimentaire. Pour que tout régime puisse fournir des résultats à long terme, l'exercice doit être inclus. La quantité recommandée d'exercice pour les individus en bonne santé est de trois à cinq fois par semaine dans une demi-heure à une heure intervalles.
Dans l'ensemble, le régime miracle de 5 jours est bon pour une solution rapide en ce qui concerne la perte de poids. Étant donné que la plupart des aliments limités au régime alimentaire seront éventuellement ajoutés dans le régime alimentaire, même en plus petites portions, ce plan n'est pas bon pourM résultats. Pour perdre du poids en suivant des principes similaires, on peut envisager simplement de réduire les bonbons et les aliments à haute amidon et ajouter plus d'exercice aux activités quotidiennes. La perte de poids peut être plus lente avec cette approche plus modérée, mais les résultats seront probablement plus durables car un plan plus détendu sera plus facile à respecter.
Comme pour tout régime alimentaire, un médecin doit être informé avant de commencer un nouveau régime. Les individus en bonne santé ne devraient avoir aucun problème à se remettre en forme, mais de nouvelles personnes à la diète doivent être vérifiées pour toutes les conditions sous-jacentes. Une fois approuvé par un médecin, c'est une bonne idée de se remettre lentement dans l'exercice pour éviter les efforts.