Wat is het 5-daagse wonderdieet?
Het 5-daagse wonderdieet is een plan voor gewichtsverlies dat het eten op specifieke tijden van de dag bevordert en tegelijkertijd bepaalde voedingsmiddelen uit het dieet beperkt. Belangrijkste punten van het plan stellen dat pieken in de bloedsuikerspiegel gedurende de dag niet alleen leiden tot gewichtstoename, maar ook tot chronische aandoeningen zoals diabetes. Door het beperken van hoog glycemisch voedsel, wat betekent dat voedingsmiddelen die na consumptie een sterke piek in de bloedsuiker veroorzaken, kan men helpen bij het compenseren van de negatieve bijwerkingen. Het 5-daagse wonderdieet beveelt ook aan om vroeg op de dag de meeste dagelijkse calorieën te eten en 's avonds en nachtelijke uren grote maaltijden te vermijden.
De meeste diëten vinden dat het 5-daagse wonderdieet zowel goede als slechte punten heeft. Hoewel het beperken van voedingsmiddelen met veel suikers en geraffineerde koolhydraten een goede zaak is, zal het wegnemen van voedsel of voedselgroep bijna volledig in het algemeen leiden tot gevoelens van ontbering. Het dieet zorgt wel voor matig tot hoge niveaus van gewichtsverlies, maar zodra de beperkte voedingsmiddelen weer in het dieet zijn gestopt, het gewicht heeft de neiging om terug te stapelen. Het eten van de zwaarste maaltijden van de dag in de ochtend en vroege middag wordt gedacht dat het gewichtsverlies bevordert door veel onderzoekers, dus dit element van het dieet is goed om te volgen en kan op lange termijn worden gedaan.
Een van de belangrijkste nadelen van het 5-daagse wonderdieet is dat het plan geen regelmatige oefening bevordert. Hoewel het geen regelmatige lichamelijke activiteit beperkt of ontmoedigt, wordt het helemaal niet vermeld in het dieetplan. Om een dieet te laten leveren, moet de oefening op lange termijn worden opgenomen. De aanbevolen hoeveelheid lichaamsbeweging voor gezonde personen is drie tot vijf keer per week in een half uur tot een uur intervallen.
Over het algemeen is het 5-daagse wonderdieet goed voor een snelle oplossing als het gaat om gewichtsverlies. Aangezien de meeste voedingsmiddelen die op het dieet zijn beperkt, uiteindelijk terug in het dieet zullen worden toegevoegd, zelfs in kleinere porties, is dit plan niet goed voor langdurigM resultaten. Om af te vallen na soortgelijke principes, kan men overwegen om simpelweg te snijden op snoep en hoog zetmeelvoedsel en meer lichaamsbeweging toe te voegen aan dagelijkse activiteiten. Gewichtsverlies kan langzamer zijn met deze meer gematigde aanpak, maar de resultaten zullen waarschijnlijk langer duren omdat een meer ontspannen plan gemakkelijker zal zijn om mee te houden.
Zoals bij elk dieetplan, moet een arts op de hoogte worden gebracht voordat een nieuw regime wordt gesteld. Gezonde personen zouden geen probleem moeten hebben om weer in vorm te komen, maar nieuwe dieters moeten worden gecontroleerd op onderliggende aandoeningen. Eenmaal goedkeuring door een arts, is het een goed idee om langzaam weer in de oefening te komen om overdragen te voorkomen.