Jaka jest 5-dniowa dieta cudowna?

5-dniowa dieta cudowna jest planem odchudzania, który promuje jedzenie o określonych porach dnia, ograniczając niektóre pokarmy z diety. Kluczowe punkty planu stwierdzają, że wzrost poziomu cukru we krwi przez cały dzień prowadzi nie tylko do przyrostu masy ciała, ale także do przewlekłych warunków, takich jak cukrzyca. Ograniczając wysokie pokarmy glikemiczne, co oznacza pokarmy, które powodują silny wzrost poziomu cukru we krwi po spożyciu, można zrównoważyć negatywne skutki uboczne. 5-dniowa dieta cudowna zaleca również spożywanie większości codziennych kalorii wcześnie w ciągu dnia i unikanie dużych posiłków wieczorem i nocnych.

Większość dietetyków uważa, że ​​5-dniowa dieta cudowna ma zarówno dobre, jak i złe punkty. Podczas gdy ograniczanie żywności o wysokiej zawartości cukrów i wyrafinowanych węglowodanów jest dobrą rzeczą, prawie całkowicie zabranie każdej grupy żywności lub żywności generalnie doprowadzi do poczucia deprywacji. Dieta zapewnia umiarkowane do wysokiego poziomu odchudzania, ale gdy ograniczone pokarmy zostaną z powrotem w diecie, waga ma tendencję do powracania. Uważa się, że spożywanie najcięższych posiłków dnia i wczesnego popołudnia promuje utratę masy ciała przez wielu badaczy, więc ten element diety jest dobry do naśladowania i można go wykonać w dłuższej perspektywie.

Jedną z głównych wad 5-dniowej diety cudownej jest to, że plan nie promuje regularnych ćwiczeń. Chociaż nie ogranicza ani nie zniechęca do regularnej aktywności fizycznej, wcale nie jest wspomniana w planie diety. Aby każda dieta zapewniła długoterminowe wyniki, należy uwzględnić ćwiczenia. Zalecana ilość ćwiczeń dla zdrowych osób wynosi trzy do pięciu razy w tygodniu w odstępach pół godziny do jednej godziny.

Ogólnie rzecz biorąc, 5-dniowa dieta cudowna jest dobra do szybkiego rozwiązania, jeśli chodzi o utratę masy ciała. Ponieważ większość pokarmów, które są ograniczone na diecie, zostanie ostatecznie dodana do diety, nawet w mniejszych porcjach, plan ten nie jest dobry na długi czasm Wyniki. Aby schudnąć zgodnie z podobnymi zasadami, można rozważyć po prostu ograniczenie słodyczy i wysokich pokarmów skrobiowych oraz dodanie więcej ćwiczeń do codziennych czynności. Utrata masy ciała może być wolniejsza z tym bardziej umiarkowanym podejściem, ale wyniki prawdopodobnie będą dłużej trwałe, ponieważ łatwiej będzie się trzymać bardziej zrelaksowany plan.

Jak w każdym planie dietetycznym lekarz powinien zostać powiadomiony przed rozpoczęciem nowego schematu. Zdrowe osoby nie powinny mieć problemu z powrotem do formy, ale nowych dietetyków należy sprawdzić pod kątem wszelkich warunków. Po zatwierdzeniu przez lekarza, dobrym pomysłem jest powolne powrót do ćwiczeń, aby uniknąć nadmiernego wysiłku.