Qual é a dieta milagrosa de 5 dias?
A dieta milagrosa de 5 dias é um plano de perda de peso que promove a alimentação em horários específicos do dia, limitando certos alimentos da dieta. Os pontos -chave do estado afirmam que picos no açúcar no sangue ao longo do dia não apenas levam ao ganho de peso, mas também a condições crônicas como diabetes. Ao limitar alimentos glicêmicos com alto teor, o que significa alimentos que causam um forte aumento no açúcar no sangue após o consumo, pode -se ajudar a compensar os efeitos colaterais negativos. A dieta milagrosa de 5 dias também recomenda comer a maioria das calorias diárias no início do dia e evitar grandes refeições durante a noite e a noite.
A maioria dos dietistas descobre que a dieta milagrosa de 5 dias tem pontos bons e ruins. Embora restringir os alimentos ricos em açúcar e carboidratos refinados seja uma coisa boa, tirar qualquer grupo de alimentos ou alimentos quase inteiramente levará a sentimentos de privação. A dieta fornece níveis moderados a altos de perda de peso, mas uma vez que os alimentos restritos são devolvidos à dieta, o peso tende a voltar a se acumular. Pensa -se que comendo as refeições mais pesadas do dia da manhã e do início da tarde promova a perda de peso por muitos pesquisadores; portanto, esse elemento da dieta é bom seguir e pode ser feito a longo prazo.
Um dos principais contras da dieta milagrosa de 5 dias é que o plano não promove exercícios regulares. Embora não limite ou desencoraja a atividade física regular, não é mencionado no plano de dieta. Para que qualquer dieta forneça resultados de longo prazo, o exercício deve ser incluído. A quantidade recomendada de exercício para indivíduos saudáveis é de três a cinco vezes por semana em intervalos de meia hora a uma hora.
No geral, a dieta milagrosa de 5 dias é boa para uma solução rápida quando se trata de perda de peso. Como a maioria dos alimentos restritos à dieta acabará sendo adicionada de volta à dieta, mesmo em partes menores, esse plano não é bom para há muito tempoM Resultados. Para perder peso após princípios semelhantes, pode -se considerar simplesmente cortar os doces e alimentos de amido e adicionar mais exercícios às atividades cotidianas. A perda de peso pode ser mais lenta com essa abordagem mais moderada, mas os resultados provavelmente serão mais duradouros, porque um plano mais relaxado será mais fácil de manter.
Como em qualquer plano de dieta, um médico deve ser notificado antes de iniciar um novo regime. Indivíduos saudáveis não devem ter problemas para voltar à forma, mas os novos dietistas devem ser verificados quanto a condições subjacentes. Uma vez aprovada por um médico, é uma boa ideia voltar ao exercício lentamente para evitar o esforço.