Wie wähle ich die beste Bodybuilding -Trainingsroutine aus?

Für viele Menschen, die sich für einen fitigen und gesunden Lebensstil interessieren, ist Bodybuilding oft eine gute Möglichkeit, Trainingsroutinen zu finden, Geräte zu verwenden und mit Fitness und Krafttraining vertraut zu werden. Es gibt vier Haupttypen von Bodybuilding: Amateur, Professional, Extrem und natürlich - alle beinhalten unterschiedliche Methoden und Schulungen. Bevor Sie sich für die beste Bodybuilding -Trainingsroutine auswählen, sollten Sie sich in der Regel zuerst mit einem Gesundheits- oder Fitness -Fachmann wenden, um Ihr Fitnessniveau und Ihre körperliche Eignung für den Bodybuilding zu bestimmen. Diese Fachleute können Ihnen normalerweise helfen, sich für die beste Bodybuilding-Trainingsroutine, die richtigen Nahrungsergänzungsmittel und den besten Weg, um sich mit Bodybuilding zu beschäftigen. Die Auswahl der besten Amateur -Bodybuilding -Trainingsroutine beinhaltet normalerweise die Suche nach dem richtigen Fitnessstudiomit der richtigen Ausrüstung. Viele Fitnessstudios bieten nicht ausreichende Gewichte oder Maschinen für Personen, die an Bodybuilding beginnen. Eine gute Bodybuilding-Trainingsroutine arbeitet in der Regel an verschiedenen Tagen an verschiedenen Teilen des Körpers, normalerweise an einer dreitägigen Trennung-nur drei Tage in der Woche. Zum Beispiel würde eine Person während einer Woche Brust-, Rücken- und Beintrainings machen und Bizeps, Trizeps und Schultern im nächsten. Dies behält die Muskelintegrität bei und ermöglicht es ausreichend Zeit, damit die Muskeln sich von der Belastung des Trainings erholen können.

professionell und in gewissem Maße extreme Bodybuilder führen die gleichen Routinen aus wie Amateur -Bodybuilder, aber mit mehr Gewicht, mehr Wiederholungen und mehr Tagen pro Woche. Im Allgemeinen arbeiten professionelle Bodybuilder anEine viertägige Trennung, bei der die Routine am Montag und Dienstag trainiert, Mittwoch erholt, am Donnerstag und Freitag trainiert und am Wochenende ausgeruht wird. Diese Bodybuilding -Trainingsroutine kann ideal für Lifter sein, die ihr Training maximieren möchten und gleichzeitig die Muskeln erholen und Masse gewinnen können. Die Übungen, die an einer Bodybuilding -Trainingsroutine beteiligt sind

natürliches Bodybuilding beinhaltet die gleichen Routinen wie Amateur oder professionelles Bodybuilding, jedoch ohne die Verwendung chemischer Stimulanzien oder Steroide. Aufgrund des Mangels an unnatürlichen Stimulanzien können natürliche Bodybuilder möglicherweise nicht die gleiche Menge an Muskelmasse wie professionelle Bodybuilder gewinnen. Ihre Routinen sind jedoch im Allgemeinen gleich und beinhalten die gleiche Anzahl von Trainingstagen und -übungen.

Schlüssel zu jedem Bodybuilding -Trainingsroutine ist normalerweise die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Unterstützung des MuskelsErholung und Wachstum. Amateur- und professionelle Bodybuilder verwenden normalerweise eine Art Proteinergänzung, um ausreichend Protein in ihrer Ernährung für das Muskelwachstum zu haben. Dies können Protein -Shakes, Balken oder Pulver umfassen. Sowohl natürliche als auch professionelle Bodybuilder können Energieverstärker wie Koffein oder Kreatin verwenden, um die Effizienz während des Trainings zu fördern. Bevor Sie eine Ergänzung einnehmen, wird im Allgemeinen empfohlen, dass eine Person einen medizinischen Fachmann konsultiert, um ihre Eignung zu bestimmen.