¿Cuál es la Biblia esculpida del cuerpo?
La Biblia de esculpir el cuerpo es una serie de libros coescritos principalmente por James Villepigue y Hugo A. Rivera. Los libros generalmente promueven un plan de 14 días que consiste en un régimen de dieta y ejercicio diseñado para reducir la grasa corporal y tonificar los músculos, dando al cuerpo un aspecto más esculpido en general. Este tipo de programa se conoce comúnmente como una dieta de escultura corporal. Aunque hay varias variaciones dirigidas a audiencias específicas, como novias o personas que desean verse bien en un traje de baño, los libros principales son "la Biblia de esculpir el cuerpo para los hombres" y "la Biblia de esculpir el cuerpo para mujeres".
Todos los libros bíblicos de esculpir el cuerpo siguen varios principios básicos, con ciertas diferencias dependiendo de la audiencia dirigida por el libro en particular. La primera idea principal es seguir un plan de comidas nutricionales. Los libros proporcionan una guía de qué alimentos para comer para disminuir la grasa corporal, además de otros consejos de nutrición. También ofrecen recetas, planes de comidas e información sobre lo queAlimentos para comer junto con entrenamientos para obtener los mejores resultados.
El segundo principio principal de escultura corporal descrita en los libros es el régimen de ejercicio. Para disminuir los músculos de grasa y tonos para obtener el aspecto deseado, son necesarios tanto los entrenamientos aeróbicos como el entrenamiento con pesas. Se proporcionan una rutina de acondicionamiento físico y gráficos de entrenamiento, incluidas diferentes variaciones en muchos ejercicios y formas de dirigirse a áreas específicas del cuerpo. También hay consejos sobre cosas que hacer para mejorar los entrenamientos, como calentamientos, técnicas de respiración y ejercicios de estiramiento.
Los libros también se centran en la importancia del estado mental y la actitud cuando se trata de seguir su plan. Discuten establecer expectativas y visualizar los resultados, así como otras técnicas para prepararse mentalmente y seguir con el régimen. En la Biblia esculpida del cuerpo, tener la mentalidad correcta es fundamental para el éxito.
AdemásPara el plan de dieta principal, los libros ofrecen muchos consejos adicionales, herramientas y consejos útiles para los lectores. Se incluye un DVD de instrucción para demostrar la forma correcta para usar durante el ejercicio. Los autores repasan otros temas relacionados con la buena salud y la aptitud física, como tomar suplementos de vitaminas y minerales y la necesidad de descansar adecuados. Los mitos y errores de dieta se revisan y se ponen rectas. Se proporciona ayuda adicional para grupos con diferentes necesidades que el lector promedio, como adolescentes, mujeres embarazadas y personas mayores.
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