O que é a Bíblia esculpida do corpo?
A Bíblia de escultura do corpo é uma série de livros co-escrita principalmente por James Villepigue e Hugo A. Rivera. Os livros geralmente promovem um plano de 14 dias que consiste em um regime de dieta e exercício projetado para reduzir a gordura corporal e tonificar os músculos, dando ao corpo uma aparência mais esculpida em geral. Esse tipo de programa é comumente referido como uma dieta de escultura corporal. Embora existam várias variações direcionadas ao público específico, como noivas ou pessoas que querem ter uma boa aparência em um maiô, os principais livros são "A Bíblia esculpida pelo corpo para os homens" e "A Bíblia esculpida pelo corpo para mulheres".
Todos os livros bíblicos esculpidos pelo corpo seguem vários princípios básicos, com certas diferenças, dependendo do público -alvo do livro em particular. A primeira idéia principal é seguir um plano de refeições nutricionais. Os livros fornecem um guia de quais alimentos comer para diminuir a gordura corporal, além de outras dicas nutricionais. Eles também oferecem receitas, planos de refeições e informações sobre o queAlimentos para comer em conjunto com exercícios para obter os melhores resultados.
O segundo princípio principal da escultura corporal descrito nos livros é o regime de exercícios. Para diminuir os músculos de gordura e tonificar para obter a aparência desejada, são necessários exercícios aeróbicos e treinamento com pesos. São fornecidas uma rotina de fitness e gráficos de exercícios, incluindo diferentes variações em muitos exercícios e maneiras de atingir áreas específicas do corpo. Também há dicas sobre coisas a fazer para melhorar os exercícios, como aquecimento, técnicas de respiração e exercícios de alongamento.
Os livros também se concentram na importância do estado mental e da atitude quando se trata de seguir seu plano. Eles discutem a definição de expectativas e a visualização de resultados, bem como outras técnicas para se preparar mentalmente e manter o regime. Na bíblia esculpida do corpo, ter a mentalidade certa é fundamental para o sucesso.
Além dissoPara o principal plano de dieta, os livros oferecem muitas dicas extras, ferramentas e conselhos úteis para os leitores. Um DVD instrucional é incluído para demonstrar a forma correta a ser usada durante o exercício. Os autores analisam outros tópicos relacionados à boa saúde e condicionamento físico, como tomar suplementos de vitaminas e minerais e a necessidade de descansar adequadamente. Os mitos e erros de dieta são revisados e são retos. Ajuda extra é fornecida para grupos com necessidades diferentes do leitor médio, como adolescentes, mulheres grávidas e idosos.