시체는 성경을 조각하는 것은 무엇입니까?

시체 조각 성경은 주로 James Villepigue와 Hugo A. Rivera가 공동으로 작성한 일련의 책입니다. 이 책은 일반적으로 체지방을 줄이고 근육을 톤을 줄이기 위해 설계된식이 요법과 운동 요법으로 구성된 14 일 계획을 홍보하여 ​​신체가 전반적으로 더 조각 된 모양을 제공합니다. 이 유형의 프로그램은 일반적으로 신체 조각 다이어트라고합니다. 신부 나 수영복에서 좋아 보이기를 원하는 사람들과 같은 특정 청중을 대상으로하는 몇 가지 변형이 있지만, 주요 책은 "남성을위한 몸을 조각하는 몸"과 "여성을위한 몸을 조각하는 몸"입니다.

성경 책을 조각하는 모든 신체는 몇 가지 기본 원칙을 따릅니다. 특정 책의 목표에 따라 특정 차이점이 있습니다. 첫 번째 주요 아이디어는 영양 식사 계획을 따르는 것입니다. 이 책은 체지방을 줄이기 위해 어떤 음식을 먹을지 가이드와 다른 영양 팁을 제공합니다. 또한 레시피, 식사 계획 및 무엇에 대한 정보를 제공합니다.최고의 결과를 얻기 위해 운동과 함께 먹는 음식.

책에 요약 된 신체 조각의 두 번째 주요 원리는 운동 요법입니다. 지방과 톤 근육을 감소시키기 위해 원하는 모양을 얻으려면 호기성 운동과 웨이트 트레이닝이 필요합니다. 많은 운동에 대한 다양한 변형과 ​​신체의 특정 영역을 목표로하는 방법을 포함하여 체력 루틴 및 운동 차트가 제공됩니다. 워밍업, 호흡 기술 및 스트레칭 운동과 같은 운동을 개선하기 위해해야 ​​할 일에 대한 팁도 있습니다.

이 책은 또한 계획을 따를 때 정신 상태와 태도의 중요성에 중점을 둡니다. 그들은 예상을 준비하고 요법을 정신적으로 준비하고 고수하는 다른 기술뿐만 아니라 기대치를 설정하고 시각화하는 결과에 대해 논의합니다. 성경을 조각하는 몸에서 올바른 사고 방식을 갖는 것은 성공에 중요합니다.

또한주요 다이어트 계획에이 책은 독자들에게 많은 추가 팁, 도구 및 유용한 조언을 제공합니다. 운동 중에 사용할 올바른 형태를 보여주기 위해 교육 DVD가 포함되어 있습니다. 저자는 비타민과 미네랄 보충제 복용, 적절한 휴식을 취해야 할 필요성과 같은 건강과 체력과 관련된 다른 주제를 살펴 봅니다. 다이어트 신화와 실수는 검토되고 똑바로 설정됩니다. 십대, 임산부 및 노인과 같은 평범한 독자와 다른 필요가있는 그룹에 대한 추가 도움이 제공됩니다.