Co to jest Biblia rzeźbiająca ciało?
Body Sculpting Bible to seria książek napisanych przede wszystkim przez Jamesa VillePue i Hugo A. Rivera. Książki zazwyczaj promują 14-dniowy plan składający się z schematu diety i ćwiczeń mających na celu zmniejszenie tłuszczu i tonizowania mięśni, nadając ciału bardziej rzeźbiony wygląd. Ten rodzaj programu jest powszechnie określany jako dieta rzeźbiająca ciało. Chociaż istnieje kilka odmian skierowanych do określonych odbiorców, takich jak panny młode lub ludzie, którzy chcą dobrze wyglądać w stroju kąpielowym, główne książki to „Body Rumulpting Bible for Men” i „Body Sculpting Bible for Women”.
Wszystkie książki biblijne rzeźbiące ciało są zgodne z kilkoma podstawowymi zasadami, z pewnymi różnicami w zależności od publiczności ukierunkowanej na konkretną książkę. Pierwszym głównym pomysłem jest przestrzeganie planu posiłków żywieniowych. Książki stanowią przewodnik o tym, co żywność do jedzenia w celu zmniejszenia tłuszczu, a także innych wskazówek żywieniowych. Oferują również przepisy, plany posiłków i informacje na temat tego, coPokarmy do jedzenia w połączeniu z treningami, aby uzyskać najlepsze wyniki.
Drugą główną zasadą rzeźby ciała przedstawioną w książkach jest schemat ćwiczeń. Aby zmniejszyć mięśnie tłuszczu i tonu, aby uzyskać pożądany wygląd, konieczne są zarówno treningi aerobowe, jak i trening siłowy. Dostarczane są rutynowe wykresy fitness i wykresy treningowe, w tym różne odmiany wielu ćwiczeń i sposobów celowania w określone obszary ciała. Istnieją również wskazówki dotyczące rzeczy, które należy zrobić, aby poprawić treningi, takie jak rozgrzewki, techniki oddychania i ćwiczenia rozciągania.
Książki koncentrują się również na znaczeniu stanu psychicznego i postawy, jeśli chodzi o przestrzeganie ich planu. Omawiają ustalanie oczekiwań i wizualizację wyników, a także inne techniki mentalne przygotowywanie i trzymanie się schematu. W Biblii rzeźbiących ciało posiadanie właściwego sposobu myślenia ma kluczowe znaczenie dla sukcesu.
PonadtoW głównym planie diety książki oferują czytelnikom wiele dodatkowych wskazówek, narzędzi i pomocnych porad. Uwzględniono instruktażowe DVD, aby zademonstrować właściwy formularz do użycia podczas ćwiczeń. Autorzy omawiają inne tematy związane z dobrym zdrowiem i sprawnością, takie jak przyjmowanie suplementów witamin i minerałów oraz potrzeba uzyskania odpowiedniego odpoczynku. Dietetyczne mity i błędy są recenzowane i ustawione prosto. Dostępna jest dodatkowa pomoc dla grup o różnych potrzebach niż przeciętny czytelnik, takie jak nastolatki, kobiety w ciąży i seniorzy.