Cos'è la Bibbia per sculture per il corpo?
The Body Sculpting Bible è una serie di libri co-scritti principalmente da James Villepigue e Hugo A. Rivera. I libri generalmente promuovono un piano di 14 giorni costituito da un regime di dieta e esercizio fisico progettato per ridurre il grasso corporeo e tonificare i muscoli, dando al corpo uno sguardo più scolpito in generale. Questo tipo di programma è comunemente definito una dieta per sculture per il corpo. Sebbene ci siano diverse variazioni che mirano a un pubblico specifico, come spose o persone che vogliono avere un bell'aspetto in costume da bagno, i libri principali sono "la Bibbia per gli uomini" per gli uomini "e" la Bibbia per le donne ".
Tutti i libri biblici che scultureranno il corpo seguono diversi principi di base, con alcune differenze a seconda del pubblico mirato dal particolare libro. La prima idea principale è seguire un piano alimentare nutrizionale. I libri forniscono una guida di quali alimenti mangiare per ridurre il grasso corporeo, oltre ad altri consigli nutrizionali. Offrono anche ricette, piani pasti e informazioni su cosaAlimenti da mangiare insieme ad allenamenti per ottenere i migliori risultati.
Il secondo principio principale della scultura del corpo delineata nei libri è il regime di esercizio. Al fine di ridurre i muscoli di grasso e tonificare per ottenere l'aspetto desiderato, sono necessari sia allenamenti aerobici che allenamenti con i pesi. Vengono fornite una routine di fitness e grafici di allenamento, comprese diverse variazioni su molti esercizi e modi per colpire aree specifiche del corpo. Ci sono anche suggerimenti su cose da fare per migliorare gli allenamenti, come riscaldamenti, tecniche di respirazione ed esercizi di stretching.
I libri si concentrano anche sull'importanza dello stato mentale e dell'atteggiamento quando si tratta di seguire il loro piano. Discutono di impostare le aspettative e visualizzare i risultati, nonché altre tecniche per prepararsi e rimanere mentalmente con il regime. Nel corpo scultura della Bibbia, avere la mentalità giusta è fondamentale per il successo.
InoltrePer la dieta principale, i libri offrono molti consigli extra, strumenti e consigli utili ai lettori. È incluso un DVD didattico per dimostrare la forma corretta da utilizzare durante l'esercizio. Gli autori esaminano altri argomenti relativi a una buona salute e fitness, come l'assunzione di integratori di vitamina e minerali e la necessità di riposare adeguati. Miti e errori dietetici vengono rivisti e messi dritti. Viene fornito aiuto extra per gruppi con esigenze diverse rispetto al lettore medio, come adolescenti, donne in gravidanza e anziani.