彫刻聖書は何ですか？

ボディスカルプトバイブルは、主にジェームズビルピグとヒューゴA.リベラが共同執筆した一連の本です。 この本は一般に、体脂肪を減らして筋肉を調整するように設計された食事と運動のレジメンで構成される14日間の計画を促進し、体を全体的に彫刻した外観にします。このタイプのプログラムは、一般にボディスカルプトダイエットと呼ばれます。 花嫁や水着で見栄えを良くしたい人など、特定の聴衆をターゲットにするいくつかのバリエーションがありますが、メインの本は「男性のための彫刻聖書」と「女性のための聖書を彫る聖書」です。

すべてのボディスカルプト聖書の本は、いくつかの基本原則に従っています。 最初の主なアイデアは、栄養の食事計画に従うことです。 この本は、体脂肪を減らすために食べる食品のガイドと、他の栄養のヒントを提供しています。 また、レシピ、食事プラン、および何に関する情報を提供しています最良の結果を得るためにトレーニングと組み合わせて食べる食品。

本に概説されている身体の彫刻の2番目の主な原則は、運動療法です。 脂肪と緊張の筋肉を減らして望ましい外観を得るためには、有酸素トレーニングとウェイトトレーニングの両方が必要です。 フィットネスルーチンとトレーニングチャートが提供されます。これには、多くのエクササイズや身体の特定の領域をターゲットにする方法のさまざまなバリエーションが含まれます。 ウォームアップ、呼吸技術、ストレッチエクササイズなど、トレーニングを改善するためのことについてのヒントもあります。

本は、彼らの計画に従うことに関して、精神状態と態度の重要性にも焦点を当てています。 彼らは、予想を設定し、結果を視覚化するだけでなく、レジメンを精神的に準備して固執する他のテクニックについて議論します。 彫刻聖書では、正しい考え方を持つことは成功に重要です。

さらにメインダイエット計画には、本は読者に多くの追加のヒント、ツール、役立つアドバイスを提供しています。 運動中に使用する正しいフォームを実証するために、指導DVDが含まれています。 著者は、ビタミンやミネラルサプリメントの摂取や適切な休息を得る必要性など、健康とフィットネスに関連する他のトピックを調べます。 ダイエットの神話と間違いがレビューされ、まっすぐに設定されています。 ティーンエイジャー、妊婦、高齢者など、平均的な読者とは異なるニーズを持つグループに追加のヘルプが提供されます。