¿Cuál es la conexión entre valeriano y ansiedad?
Los herbolarios occidentales han entendido la capacidad de Valerian para aliviar la ansiedad durante décadas. Ahora, un número creciente de médicos y nutricionistas recomienda a Valerian para la ansiedad a sus pacientes. Valerian Root, o Valeriana officinallis , típicamente está seca y molida para que pueda consumirse como una cápsula o té para lanzar los efectos del estrés y la ansiedad. Aquí hay una visión detallada del mecanismo que permite que la raíz valeriana trate la ansiedad, así como algunos de los productos valerianos más comunes.
Para usar adecuadamente Valerian para la ansiedad, un individuo puede comenzar entendiendo que los efectos de valeriano y ansiedad tienen sus raíces en la relación entre la ansiedad y el neurotransmisor gamma aminobutírico (GABA). El neurotransmisor GABA es responsable de limitar la excitabilidad del sistema nervioso central en los mamíferos. Las personas que sufren de ansiedad crónica o ataques de ansiedad a menudo no tienen suficiente GABA en su NSistemas Erveros. Las personas que experimentan los efectos de la deficiencia de GABA deben depender de hierbas como la raíz de valeria o comer ciertos alimentos para promover la producción de neurotransmisores de GABA dentro del cerebro y reducir la ansiedad.
La raíz valeriana promueve la producción de GABA al ayudar a liberar el neurotransmisor inhibitorio en las terminaciones de las células nerviosas y luego bloquear las células nerviosas del sistema nervioso. Como resultado, GABA se acumula en el sistema nervioso central, causando relajación muscular, alivio del estrés y menor ansiedad. La producción y retención de GABA causada por Valerian también es la razón por la que el suplemento actúa como un tratamiento tan efectivo para el insomnio leve a moderado.
Hay una amplia gama de productos Valerian disponibles para el público. Un individuo debe elegir dependiendo de la gravedad de sus síntomas de ansiedad. La clave para usar VLos productos de alivio de Alerian y Anxiety están utilizando efectivamente la dosis valeriana adecuada para tratar los síntomas sin usar tanto que un paciente experimenta efectos secundarios de valerianos innecesarios. Valerian se toma más comúnmente para tratar la ansiedad en forma de cápsulas valerianas que contienen 450 mg de raíz valeriana molida. Un usuario puede tomar hasta tres cápsulas dependiendo de la gravedad de su ansiedad. En los casos en que los síntomas son más graves, los usuarios a menudo toman aceite de valeria, líquido valeriano o té valeriano para experimentar el alivio de la valeria y la ansiedad más rápidamente.