Quel est le lien entre la valériane et l'anxiété?

Les herboristes occidentaux ont compris la capacité de la valériane à soulager l'anxiété pendant des décennies. Maintenant, un nombre croissant de médecins et de nutritionnistes recommandent de la valériane pour l'anxiété à leurs patients. La racine de la valériane, ou Valeriana officinallis , est généralement séchée et broyée afin qu'elle puisse être consommée en tant que capsule ou thé afin de leçon sur les effets du stress et de l'anxiété. Voici un aperçu détaillé du mécanisme qui permet à la racine de valériane de traiter l'anxiété, ainsi que certains des produits de valériane les plus courants.

Afin d'utiliser correctement la valériane pour l'anxiété, un individu peut commencer par comprendre que les effets de la valériane et de l'anxiété sont enracinés dans la relation entre l'anxiété et le neurotransmetteur gamma gamma acide aminobutyrique (GABA). Le neurotransmetteur GABA est responsable de la limitation de l'excitabilité du système nerveux central chez les mammifères. Les personnes qui souffrent d'anxiété chronique ou de crises d'anxiété n'ont souvent pas assez de gaba dans leur nSystèmes ervous. Les personnes qui connaissent les effets de la carence en GABA doivent s'appuyer sur des herbes comme la racine de valériane ou manger certains aliments afin de promouvoir la production de neurotransmetteurs GABA dans le cerveau et de réduire l'anxiété.

La racine

Valerian favorise la production de GABA en aidant à libérer le neurotransmetteur inhibiteur à la fin des cellules nerveuses, puis à empêcher les cellules nerveuses d'être retirées du système nerveux. En conséquence, le GABA s'accumule dans le système nerveux central, provoquant une relaxation musculaire, un soulagement du stress et une anxiété plus faible. La production et la retenue de GABA causées par la valériane sont également la raison pour laquelle le supplément agit comme un traitement efficace pour une insomnie légère à modérée.

Il existe un large éventail de produits de la valériane disponibles au public. Un individu devrait choisir en fonction de la gravité de ses symptômes d'anxiété. La clé de l'utilisation de vLes produits de soulagement de l'alérien et de l'anxiété utilisent efficacement le dosage de valériane approprié pour traiter les symptômes sans utiliser tellement qu'un patient éprouve des effets secondaires de valériane inutiles. La valériane est le plus souvent prise pour traiter l'anxiété sous forme de capsules de valériane contenant 450 mg de racine de valériane terrestre. Un utilisateur peut prendre jusqu'à trois capsules en fonction de la gravité de son anxiété. Dans les cas où les symptômes sont plus graves, les utilisateurs prennent souvent l'huile de valériane, le liquide de la valériane ou le thé de la valériane afin de ressentir plus rapidement le soulagement de la valériane et de l'anxiété.