¿Cuál es la conexión entre la vitamina D y la fatiga?
Aunque no ha habido muchas pruebas concluyentes que exploren la conexión entre la vitamina D y la fatiga, la investigación sugiere algunas correlaciones. Algunas indicaciones de hipovitaminosis D, también conocida como deficiencia de vitamina D, pueden incluir vulnerabilidad a los virus, la depresión y los problemas cardiovasculares. También se sabe que estos efectos causan fatiga. Por lo tanto, se deduce que las dosis insuficientes de vitamina D podrían ser una causa de fatiga.
La fatiga es una condición que podría afectar a un paciente física, mental o ambos. Es una sensación de agotamiento duradera que no es fácilmente curada por una noche típica de sueño. Las posibles causas de fatiga pueden variar, aunque a menudo son difíciles de diagnosticar.
Más médicos ahora están tomando conciencia de la posible conexión entre la vitamina D y la fatiga. La vitamina D puede tener muchos beneficios para la salud, como huesos y músculos fuertes, mejor estado de ánimo y un sistema inmune más eficiente. Sin estos beneficios,es probable que un individuo pueda enfermarse, débil o sufrir un desequilibrio hormonal, todas son causas que pueden conducir a la fatiga.
Un posible vínculo entre la vitamina D y la fatiga tiene que ver con el sistema inmune. La vitamina D apoya al cuerpo para defenderse de virus en el aire, como un resfriado o gripe. La hipovitaminosis D puede, por lo tanto, conducir a enfermedades frecuentes o prolongadas, que utilizan una gran cantidad de energía del cuerpo. Puede tomar días o incluso semanas para que un cuerpo luche contra los virus sin suficiente vitamina D, y la fatiga puede establecer.
La vitamina también puede estimular el sistema cardiovascular. Una causa común de fatiga son los niveles más bajos de oxígeno en la sangre y la mala circulación. Estos hechos pueden presentar otra correlación entre la vitamina D y la fatiga, lo que sugiere que los niveles adecuados de la vitamina pueden ayudar a evitar la condición a menudo debilitante.
niveles bajos de muchos vitamiLos NS, incluida la vitamina D, se han relacionado con la depresión y otros trastornos del estado de ánimo. La depresión generalmente deja a un individuo sentirse física y mentalmente agotada. Las personas deprimidas pueden tener dificultades para encontrar alegría en las actividades cotidianas y, a menudo, sentirse agotados o fatigados, como resultado de un desequilibrio hormonal.
La conexión exacta entre la vitamina D y la fatiga aún no se ha estudiado ampliamente. Por otro lado, las personas que se sienten débiles o agotadas o que simplemente desean mejorar la salud general pueden querer explorar la opción de suplementos de vitamina D. Si bien la vitamina puede ocurrir naturalmente en muchos alimentos, como pescado y huevos, puede ser difícil obtener la ingesta diaria recomendada a través de los alimentos solo.
La luz solar es quizás el recurso natural más abundante de la vitamina D. Algunos estudios sugieren que solo 10 a 20 minutos al sol cada día, dependiendo del peso y el color de la piel, podría ser suficiente para evitar la hipovitaminosis D. El protector solar puede ayudar a las personas a evitar el PitFAlls de exposición al sol.