Qual é a conexão entre vitamina D e fadiga?
Embora não houve muitos testes conclusivos que explorem a conexão entre vitamina D e fadiga, a pesquisa sugere algumas correlações. Algumas indicações de hipovitaminose D, também conhecidas como deficiência de vitamina D, podem incluir vulnerabilidade a vírus, depressão e problemas cardiovasculares. Esses efeitos também são conhecidos por causar fadiga. Portanto, segue -se que doses insuficientes de vitamina D podem ser uma causa de fadiga.
A fadiga é uma condição que pode afetar um paciente fisicamente, mentalmente ou ambos. É uma sensação duradoura de exaustão que não é facilmente curada por uma noite típica de sono. As possíveis causas de fadiga podem variar, embora muitas vezes sejam difíceis de diagnosticar.
Mais médicos agora estão se conscientizando da conexão potencial entre vitamina D e fadiga. A vitamina D pode ter muitos benefícios à saúde, como ossos e músculos fortes, humor aprimorado e um sistema imunológico mais eficiente. Sem esses benefícios, issoÉ provável que um indivíduo possa ficar doente, fraco ou sofrer de um desequilíbrio hormonal - tudo são causas que podem levar à fadiga. A vitamina D suporta o corpo na defesa contra vírus transportados pelo ar, como um resfriado ou gripe. A hipovitaminose D pode, portanto, levar a doenças frequentes ou prolongadas, que usam muita energia do corpo. Pode levar dias ou até semanas para um corpo combater vírus sem vitamina D suficientes, e a fadiga pode se instalar.
A vitamina também pode estimular o sistema cardiovascular. Uma causa comum de fadiga é os níveis mais baixos de oxigênio no sangue e baixa circulação. Esses fatos podem apresentar outra correlação entre vitamina D e fadiga, sugerindo que os níveis adequados da vitamina podem ajudar a afastar a condição muitas vezes debilitante.
baixos níveis de muitos vitamiNS, incluindo vitamina D, tem sido associado à depressão e outros transtornos do humor. A depressão normalmente deixa um indivíduo sentindo física e mentalmente exausta. As pessoas deprimidas podem achar difícil encontrar alegria nas atividades cotidianas e geralmente se sentirem desgastadas ou cansadas, como resultado de um desequilíbrio hormonal.
A conexão exata entre vitamina D e fadiga ainda não foi estudada extensivamente. Por outro lado, indivíduos que se sentem fracos ou exaustos ou que simplesmente desejam melhorar a saúde geral podem querer explorar a opção de suplementos de vitamina D. Embora a vitamina possa ocorrer naturalmente em muitos alimentos, como peixes e ovos, pode ser difícil obter a ingestão diária recomendada sozinha através da comida.
A luz solar é talvez o recurso natural mais abundante da vitamina D. Alguns estudos sugerem que apenas 10 a 20 minutos ao sol todos os dias, dependendo do peso e da cor da pele, podem ser suficientes para afastar a hipovitaminose D. Protetor solar pode ajudar as pessoas a evitar o pitfTodos da exposição ao sol.