Jaki jest związek między witaminą D a zmęczeniem?
Chociaż nie było wielu rozstrzygających testów, które badają związek między witaminą D a zmęczeniem, badania sugerują kilka korelacji. Niektóre oznaki hipovitaminozy D, znane również jako niedobór witaminy D, mogą obejmować podatność na wirusy, depresję i problemy z układem sercowo -naczyniowym. Wiadomo również, że efekty te powodują zmęczenie. Dlatego wynika z tego, że niewystarczające dawki witaminy D mogą być przyczyną zmęczenia.
Zmęczenie jest stanem, który może wpłynąć na pacjenta fizycznie, psychicznie lub jedno i drugie. Jest to trwałe uczucie wyczerpania, które nie jest łatwo wyleczone typową noc snu. Możliwe przyczyny zmęczenia mogą się różnić, chociaż często są one trudne do zdiagnozowania.
Więcej lekarzy staje się teraz świadomy potencjalnego związku między witaminą D a zmęczeniem. Witamina D może mieć wiele korzyści zdrowotnych, takich jak silne kości i mięśnie, lepszy nastrój i bardziej wydajny układ odpornościowy. Bez tych korzyści, tojest prawdopodobne, że jednostka może zachorować, słaby lub cierpieć z powodu nierównowagi hormonalnej - wszystkie przyczyny mogą prowadzić do zmęczenia.
Jeden możliwy związek między witaminą D a zmęczeniem ma związek z układem odpornościowym. Witamina D wspiera organizm w obronie przed wirusami w powietrzu, takimi jak zimno lub grypa. Hipovitaminoza D może zatem prowadzić do częstych lub przedłużających się chorób, które zużywają wiele energii z organizmu. Ciało zwalczanie wirusów bez wystarczającej witaminy D może potrwać dni, a nawet tygodnie
Witamina może również stymulować układ sercowo -naczyniowy. Jedną z powszechnych przyczyny zmęczenia jest niższy poziom tlenu we krwi i słaby krążenie. Fakty te mogą stanowić kolejną korelację między witaminą D a zmęczeniem, co sugeruje, że właściwy poziom witaminy może pomóc odepchnąć często wyniszczający stan.
niski poziom wielu vitamiNS, w tym witamina D, były powiązane z depresją i innymi zaburzeniami nastroju. Depresja zazwyczaj pozostawia wyczerpane fizycznie i psychicznie. Ludzie z depresji mogą mieć trudności z znalezieniem radości w codziennych czynnościach i często czują się zmęczeni lub zmęczeni w wyniku braku równowagi hormonalnej.
Dokładny związek między witaminą D a zmęczeniem nie został jeszcze szeroko badany. Z drugiej strony osoby, które czują się słabe lub wyczerpane lub po prostu chcą poprawić ogólne zdrowie, mogą chcieć zbadać opcję suplementów witaminowych D. Podczas gdy witamina może występować naturalnie w wielu produktach spożywczych, takich jak ryby i jaja, może być trudno uzyskać zalecane dzienne spożycie samego jedzenia.
Światło słoneczne jest prawdopodobnie najliczniejszym zasobem naturalnym witaminy D. Niektóre badania sugerują, że codziennie od 10 do 20 minut w słońcu, w zależności od masy i koloru skóry, może wystarczyć, aby odeprzeć hipowitaminozę D. Krem przeciwsłoneczny może pomóc ludziom uniknąć PITFAlls of Sun Exposure.