Jaké je spojení mezi vitamínem D a únavou?

Ačkoli neexistovalo mnoho přesvědčivých testů, které prozkoumají spojení mezi vitamínem D a únavou, výzkum naznačuje několik korelací. Některé náznaky hypovitaminózy D, jinak známé jako nedostatek vitamínu D, mohou zahrnovat zranitelnost vůči virům, depresi a kardiovaskulárním problémům. Je také známo, že tyto účinky způsobují únavu. Z toho vyplývá, že nedostatečné dávky vitamínu D by mohly být příčinou únavy. Únava

je stav, který by mohl ovlivnit pacienta buď fyzicky, mentálně, nebo obojí. Je to trvalý pocit vyčerpání, který není snadno vyléčen typickou nocí spánku. Možné příčiny únavy se mohou lišit, i když je často obtížné diagnostikovat. Vitamin D může mít mnoho zdravotních výhod, jako jsou silné kosti a svaly, zlepšená nálada a účinnější imunitní systém. Bez těchto výhod,je pravděpodobné, že jednotlivec by mohl být nemocný, slabý nebo trpět hormonální nerovnováhou - všechny jsou příčiny, které mohou vést k únavě. Vitamin D podporuje tělo při obraně proti vzdušným virům, jako je nachlazení nebo chřipka. Hypovitaminóza D proto může vést k častým nebo prodlouženým onemocněním, které z těla využívají velké množství energie. Může to trvat dny nebo dokonce týdny, než tělo bojuje s viry bez dostatečného množství vitamínu D a únava může nastavit.

Vitamin může také stimulovat kardiovaskulární systém. Jednou z běžných příčin únavy jsou nižší hladiny kyslíku v krvi a špatný oběh. Tato fakta mohou představovat další korelaci mezi vitamínem D a únavou, což naznačuje, že správná hladina vitamínu může pomoci odvrátit často oslabující stav.

Nízké úrovně mnoha vitamiNS, včetně vitamínu D, byly spojeny s depresí a dalšími poruchami nálady. Deprese obvykle ponechává individuální pocit fyzicky a psychicky vyčerpaný. Depresivní lidé mohou být obtížné najít radost v každodenních činnostech a často se cítí opotřebovaní nebo unaveni v důsledku hormonální nerovnováhy.

Přesné spojení mezi vitaminem D a únavou dosud nebylo rozsáhle studováno. Na druhé straně mohou jednotlivci, kteří se cítí slabí nebo vyčerpaní nebo kteří jednoduše chtějí zlepšit celkové zdraví, prozkoumat možnost doplňků vitamínu D. Zatímco vitamín může dojít přirozeně v mnoha potravinách, jako jsou ryby a vejce, může být obtížné získat doporučený denní příjem pouze prostřednictvím jídla pouze.

Sluneční světlo je možná nejhojnějším přírodním zdrojem vitamínu D. Některé studie naznačují, že pouhých 10 až 20 minut na slunci každý den, v závislosti na hmotnosti a barvě pleti, by mohlo stačit k odvrácení hypovitaminózy D. Opalovací krém může pomoci lidem vyhnout se PitfAlls of Sun Exposition.