Was ist die Verbindung zwischen Vitamin D und Müdigkeit?
Obwohl es nicht viele schlüssige Tests gab, die den Zusammenhang zwischen Vitamin D und Müdigkeit untersuchen, deuten die Forschung einige Korrelationen vor. Einige Anzeichen einer Hypovitaminose D, die auch als Vitamin -D -Mangel bezeichnet wird, können die Anfälligkeit für Viren, Depressionen und kardiovaskuläre Probleme umfassen. Es ist auch bekannt, dass diese Effekte Müdigkeit verursachen. Daraus folgt, dass unzureichende Dosen von Vitamin D eine Ursache für Müdigkeit sein könnten. Es ist ein dauerhaftes Gefühl der Erschöpfung, das durch eine typische Nacht des Schlafes nicht leicht geheilt wird. Die möglichen Ursachen für Müdigkeit können variieren, obwohl sie oft schwer zu diagnostizieren sind. Vitamin D kann viele gesundheitliche Vorteile haben, wie z. B. starke Knochen und Muskeln, verbesserte Stimmung und ein effizienteres Immunsystem. Ohne diese Vorteile, esist wahrscheinlich, dass ein Individuum krank, schwach werden oder unter einem Hormonungleichgewicht leiden kann - alle Ursachen, die zu Müdigkeit führen können. Vitamin D unterstützt den Körper bei der Verteidigung gegen Luftviren wie Erkältung oder Grippe. Hypovitaminose D kann daher zu häufigen oder längeren Krankheiten führen, die viel Energie aus dem Körper verbrauchen. Es kann Tage oder sogar Wochen dauern, bis ein Körper Viren ohne ausreichend Vitamin D bekämpft, und Müdigkeit kann eingesetzt werden.
Das Vitamin kann auch das kardiovaskuläre System stimulieren. Eine häufige Ursache für Müdigkeit ist ein geringerer Sauerstoffspiegel im Blut und eine schlechte Kreislauf. Diese Tatsachen können eine weitere Korrelation zwischen Vitamin D und Müdigkeit darstellen, was darauf hindeutet, dass die richtigen Vitaminspiegel dazu beitragen können, den oft schwächenden Zustand abzuwehren.
niedrige Spiegel vieler VitamiNS, einschließlich Vitamin D, wurden mit Depressionen und anderen Stimmungsstörungen in Verbindung gebracht. Depressionen lässt typischerweise ein individuelles Gefühl körperlich und geistig erschöpft. Depressive Menschen haben es möglicherweise schwierig, Freude an alltäglichen Aktivitäten zu finden, und fühlen sich aufgrund eines Hormon -Ungleichgewichts oft abgenutzt oder müde.
Die genaue Verbindung zwischen Vitamin D und Müdigkeit wurde noch nicht ausführlich untersucht. Andererseits möchten Personen, die sich schwach oder erschöpft fühlen oder einfach nur die allgemeine Gesundheit verbessern möchten, möglicherweise die Option von Vitamin -D -Nahrungsergänzungsmitteln. Während das Vitamin in vielen Lebensmitteln wie Fisch und Eier auf natürliche Weise auftreten kann, kann es schwierig sein, die empfohlene tägliche Aufnahme allein durch Lebensmittel zu erhalten.
Sonnenlicht ist vielleicht die am häufigsten vorkommende natürliche Ressource von Vitamin D. Einige Studien legen nahe, dass nur 10 bis 20 Minuten in der Sonne täglich abhängig von Gewicht und Hautfarbe ausreichen könnten, um die Hypovitaminose D. Sonnenschutzmittel zu verhindern, kann den Menschen helfen, die PITF zu vermeidenAlls der Sonneneinstrahlung.