¿Cuál es la diferencia entre una presión en cuclillas y una pierna?
La construcción de músculos de las piernas es uno de los mejores métodos para ganar fuerza central y masa muscular general. Los ejercicios de presión en cuclillas y piernas están diseñados para fortalecer los músculos cuádriceps. La principal diferencia entre los dos ejercicios es el posicionamiento de los pesos durante el elevador y los músculos necesarios para realizar el ejercicio. Una sentadilla es un movimiento compuesto que requiere que el peso sea alto en el área del hombro. La máquina de prensa de piernas es un ejercicio de aislamiento que requiere que el culturista empuje los pesos debajo con los pies.
Hay máquinas especiales de levantamiento de pesas para los ejercicios de presión en cuclillas y piernas. Estas máquinas brindan soporte para los pesos, lo que mantiene el levantador de pesas seguro. Un estante para sentadillas requiere que el constructor del cuerpo coloque el peso en una pesa, que se coloca sobre sus hombros durante un movimiento en cuclillas. La máquina de prensa de la pierna es una placa de piso deslizante conectada a pesas que se empujan hacia arriba desde una posición mentirosa.
Uno de los primaLas diferencias RY entre la sentadilla y la prensa de la pierna es la necesidad de equipos especiales. Una sentadilla no requiere ningún equipo especial. Se puede realizar con una pesa, una barra de banco y una rejilla para sentadillas. La prensa de pierna requiere una máquina de prensa de pierna especial. Esto se debe a que se requiere el levantador de pesas para realizar este ejercicio en una posición mentirosa, donde empuja los pesos de su cuerpo hacia el cielo. Esta máquina contiene barras de peso especiales que mantienen de forma segura placas de peso.
Otra diferencia de clave entre la sentadilla y la prensa de la pierna es el riesgo de lesiones. Una máquina de prensa de piernas es mucho más fácil para el cuerpo y es menos probable que cause lesiones en la espalda que una sentadilla. Esto se debe a que la prensa de la pierna es un ejercicio de aislamiento que se centra solo en los cuádriceps. La sentadilla es bien conocida como un ejercicio compuesto, que funciona en la parte posterior, los hombros, los quads y los muslos.
La sentadilla es el ejercicio de ganancia de fuerza más conocidoIse. Este ejercicio requiere fuerza central para empujar el peso hacia arriba de una posición en cuclillas. La máquina de prensa de piernas es una máquina deslizante que empuja el peso en una posición angulada predefinida. La máquina mantiene las piernas y el cuerpo en una posición bloqueada, lo que no promueve la fuerza central general.
La presión en cuclillas y las piernas son ampliamente utilizadas por los culturistas para construir músculos de las piernas. La prensa de la pierna tiene una clara ventaja en el ejercicio de sentadillas para crear grandes músculos cuádruples. Este ejercicio solo se centra en el área cuádruple de las piernas. Sin embargo, la sentadilla es un ejercicio compuesto, que causará una ganancia de masa más simétrica en varios músculos de las piernas, incluidos el trasero, la espalda y el muslo.