스쿼트와 다리 프레스의 차이점은 무엇입니까?

건물 다리 근육은 핵심 강도와 일반적인 근육량을 얻는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 스쿼트 및 다리 프레스 연습은 대형 근육을 강화하도록 설계되었습니다. 두 운동의 주요 차이점은 운동을 수행하는 데 필요한 리프트와 근육 중 체중의 위치입니다. 스쿼트는 어깨 부위에서 무게가 높아야하는 복합 운동입니다. 레그 프레스 머신은 보디 빌더가 발로 아래 무게를 밀어야하는 분리 운동입니다.

스쿼트 및 다리 프레스 운동 모두에 대한 특별한 역도 기계가 있습니다. 이 기계는 무게를 지원하여 역도 선수를 안전하게 유지합니다. 스쿼트 랙은 바디 빌더가 무게를 아령에 놓아야하며, 쪼그리고 앉는 움직임 중에 어깨에 배치됩니다. 다리 프레스 머신은 거짓말 위치에서 위로 밀려 나가는 무게에 연결된 슬라이딩 바닥 판입니다.

Prima 중 하나스쿼트와 다리 프레스의 차이는 특수 장비가 필요하다는 것입니다. 스쿼트에는 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 덤벨, 벤치 바 및 스쿼트 랙으로 수행 할 수 있습니다. 다리 프레스에는 특수 레그 프레스 머신이 필요합니다. 그것은 역도 가이 운동을 거짓말 위치에서 수행해야하기 때문에, 그는 몸에서 몸에서 하늘을 향해 무게를 밀어냅니다. 이 기계에는 체중 플레이트를 단단히 고정시키는 특수 무게 막대가 들어 있습니다.

스쿼트와 다리 프레스의 또 다른 주요 차이점은 부상 위험입니다. 다리 프레스 머신은 신체에서 훨씬 쉽고 스쿼트보다 허리 부상을 일으킬 가능성이 적습니다. 다리 프레스는 사두근에만 초점을 맞춘 고립 운동이기 때문입니다. 스쿼트는 뒷면, 어깨, 쿼드 및 허벅지가 작동하는 복합 운동으로 잘 알려져 있습니다.

스쿼트는 가장 잘 알려진 강도 이득 운동입니다ISE. 이 운동은 쪼그리고 앉는 위치에서 무게를 높이기 위해 핵심 강도가 필요합니다. 레그 프레스 머신은 미리 정의 된 각진 위치에서 무게를 밀어 넣는 슬라이더 기계입니다. 기계는 다리와 몸을 잠긴 위치로 유지하여 전반적인 코어 강도를 촉진하지 않습니다.

스쿼트와 다리 프레스는 보디 빌더가 다리 근육을 만드는 데 널리 사용됩니다. 다리 프레스는 큰 쿼드 근육을 만들기위한 스쿼트 운동에 대한 뚜렷한 이점이 있습니다. 이 운동은 다리의 쿼드 면적에만 초점을 맞 춥니 다. 그러나 스쿼트는 복합 운동으로, 엉덩이, 등, 허벅지를 포함한 여러 다리 근육에 더 대칭적인 질량 이득을 유발합니다.

.