Hva er forskjellen mellom en knebøy og benpress?
Å bygge benmuskler er en av de beste metodene for å få kjernestyrke og generell muskelmasse. Knebøy- og benpressøvelsene er designet for å styrke quadricep -musklene. Den primære forskjellen mellom de to øvelsene er plasseringen av vektene under heisen og musklene som kreves for å utføre øvelsen. En knebøy er en sammensatt bevegelse som krever at vekten er høy på skulderområdet. Legpressmaskinen er en isolasjonsøvelse som krever at kroppsbyggeren skyver vektene under med føttene.
Det er spesielle vektløftemaskiner for både knebøy- og benpressøvelsene. Disse maskinene gir støtte for vektene, som holder vektløfteren trygg. Et knebøy rack krever at kroppsbyggeren legger vekten på en hantel, som er plassert på skuldrene hans under en hukbevegelse. Legpressmaskinen er en glidende gulvplate koblet til vekter som skyves oppover fra en liggende stilling.
en av primaRy forskjeller mellom knebøy og benpress er behovet for spesialutstyr. En knebøy krever ikke noe spesialutstyr. Den kan utføres med en hantel, en benkbar og knebøy. Legpressen krever en spesiell benpressmaskin. Det er fordi vektløfteren er nødvendig for å utføre denne øvelsen i en liggende stilling, der han skyver vektene bort fra kroppen hans, mot himmelen. Denne maskinen inneholder spesielle vektstenger som sikkert holder vektplater.
En annen nøkkelforskjell mellom knebøy og benpress er skaderisiko. En benpressmaskin er mye enklere på kroppen og mindre sannsynlig å forårsake ryggskade enn en knebøy. Dette er fordi benpressen er en isolasjonsøvelse som kun fokuserer på quadriceps. Knebøyen er kjent som en sammensatt øvelse, som fungerer på baksiden, skuldrene, firer og lår.
knebøyen er den mest kjente styrkeutøvelsenISE. Denne øvelsen krever kjernestyrke for å skyve vekten opp fra en huksposisjon. Legpressmaskinen er en glidemaskin som skyver vekten i en forhåndsdefinert vinklet stilling. Maskinen holder bena og kroppen i en låst stilling, som ikke fremmer generell kjernestyrke.
Knebøy- og benpressen er mye brukt av kroppsbyggere for å bygge benmuskler. Benpressen har en tydelig fordel på knebøyøvelsen for å lage store firemuskler. Denne øvelsen fokuserer bare på quadområdet på bena. Knebøyen er imidlertid en sammensatt øvelse, som vil forårsake en mer symmetrisk massegevinst på flere benmuskler inkludert rumpa, ryggen og låret.