スクワットとレッグプレスの違いは何ですか？

脚の筋肉の構築は、コア強度と一般的な筋肉量を獲得する最良の方法の1つです。スクワットとレッグプレスのエクササイズは、四頭筋筋を強化するように設計されています。 2つのエクササイズの主な違いは、リフト中の重量の位置と運動を行うのに必要な筋肉です。スクワットは、肩の領域で体重を高くする必要がある複合ムーブメントです。レッグプレスマシンは、ボディービルダーが足で下に重みを押す必要がある隔離エクササイズです。これらのマシンは、重量ライフを安全に保つ重みをサポートします。スクワットラックでは、ボディビルダーがダンベルに重量を置く必要があります。レッグプレスマシンは、横になっている位置から上に押し出される重量に接続されたスライド床プレートです。

スクワットとレッグプレスの違いは、特別な機器の必要性です。スクワットは特別な機器を必要としません。ダンベル、ベンチバー、スクワットラックで実行できます。レッグプレスには、特別なレッグプレスマシンが必要です。それは、重量挙げがこの運動を嘘をついている位置で実行する必要があるためです。このマシンには、ウェイトプレートをしっかりと保持する特別なウェイトバーが含まれています。

スクワットとレッグプレスのもう1つの重要な違いは、怪我のリスクです。レッグプレスマシンは体がはるかに簡単で、スクワットよりも背中の怪我をする可能性が低くなります。これは、レッグプレスが大腿四頭筋のみに焦点を当てた隔離演習であるためです。 スクワットは複合運動としてよく知られており、背中、肩、四角、太ももを動作させます。

スクワットは、最もよく知られている筋力ゲインエクササイズですISE。このエクササイズには、しゃがむ位置から重量を押すためにコア強度が必要です。レッグプレスマシンは、事前定義された角度のある位置で重量を押すスライダーマシンです。マシンは、脚と体をロックされた位置に保ちますが、これは全体的なコア強度を促進しません。

スクワットとレッグプレスは、脚の筋肉を構築するためにボディービルダーによって広く使用されています。レッグプレスは、大きなクワッド筋肉を作成するためのスクワットエクササイズに明確な利点があります。このエクササイズは、脚のクワッドエリアにのみ焦点を当てています。しかし、スクワットは複合運動であり、尻、背中、太ももなど、いくつかの脚の筋肉により対称的な質量増加を引き起こします。