Was ist der Unterschied zwischen einer Hocke und einer Beinpresse?
Beinmuskeln bauen ist eine der besten Methoden, um Kernkraft und allgemeine Muskelmasse zu erlangen. Die Hocke- und Beinpressübungen sind so konzipiert, dass die Quadrizepsmuskeln stärken. Der Hauptunterschied zwischen den beiden Übungen ist die Positionierung der Gewichte während des Aufzugs und der Muskeln, die für die Durchführung der Übung erforderlich sind. Eine Hocke ist eine zusammengesetzte Bewegung, die das Gewicht im Schulterbereich hoch ist. Die Beinpressmaschine ist eine Isolationsübung, bei der der Bodybuilder die unteren Gewichte mit seinen Füßen drücken muss. Diese Maschinen unterstützen die Gewichte, die den Gewichtheber sicher halten. Für ein Hockeback muss der Körperbauer das Gewicht auf eine Hantel legen, die während einer hockenden Bewegung auf seine Schultern gelegt wird. Die Beinpressmaschine ist eine mit Gewichten angeschlossene Schieberbodenplatte, die von einer liegenden Position nach oben gedrückt wird.
Eine der PrimaRY -Unterschiede zwischen Hocke und Beinpresse sind die Notwendigkeit einer speziellen Ausrüstung. Eine Hocke benötigt keine spezielle Ausrüstung. Es kann mit einer Hantel, einer Bankstange und einem Hockstange durchgeführt werden. Die Beinpresse benötigt eine spezielle Beinpresse. Das liegt daran, dass der Gewichtheber erforderlich ist, um diese Übung in einer liegenden Position durchzuführen, in der er die Gewichte von seinem Körper zum Himmel wegschiebt. Diese Maschine enthält spezielle Gewichtsbalken, die sicher Gewichtplatten halten.
Ein weiterer Schlüsselunterschied zwischen Squat und Beinpresse ist ein Verletzungsrisiko. Eine Beinpressmaschine ist für den Körper viel einfacher und verursacht weniger wahrscheinlich eine Rückenverletzung als eine Hocke. Dies liegt daran, dass die Beinpresse eine Isolationsübung ist, die sich nur auf den Quadrizeps konzentriert. Die Hocke ist als zusammengesetzte Übung bekannt, die die Rücken, die Schultern, Quads und Oberschenkel arbeitet.
Die Hocke ist die bekannteste Übungen zur Kraftgewehreise. Diese Übung erfordert die Kernkraft, um das Gewicht aus einer hockenden Position zu steigern. Die Beinpressmaschine ist eine Schieberegermaschine, die das Gewicht in eine vordefinierte abgewinkelte Position drückt. Die Maschine hält die Beine und den Körper in eine verschlossene Position, die die Gesamtkernfestigkeit nicht fördert.
Die Hocke und die Beinpresse werden von Bodybuildern zum Aufbau von Beinmuskeln häufig verwendet. Die Beinpresse hat einen deutlichen Vorteil für die Kniebeugenübung, um große Quad -Muskeln zu erzeugen. Diese Übung konzentriert sich nur auf den Quad -Bereich der Beine. Die Hocke ist jedoch eine zusammengesetzte Übung, die bei mehreren Beinmuskeln eine symmetrischere Massengewinnung verursacht, einschließlich des Hinterns, des Rückens und des Oberschenkels.