Vad är skillnaden mellan en squat och benpress?

Byggmuskler är en av de bästa metoderna för att få kärnstyrka och allmän muskelmassa. Squat- och benpressövningarna är utformade för att stärka quadricep -musklerna. Den primära skillnaden mellan de två övningarna är placeringen av vikterna under hissen och musklerna som krävs för att utföra övningen. En knäböj är en sammansatt rörelse som kräver att vikten är hög på axelområdet. Benpressmaskinen är en isoleringsövning som kräver att kroppsbyggaren skjuter vikterna nedan med fötterna.

Det finns speciella viktlyftmaskiner för både squat- och benpressövningarna. Dessa maskiner ger stöd för vikterna, vilket håller viktlyftaren säker. Ett squatställ kräver att kroppsbyggaren lägger vikten på en hantel, som placeras på hans axlar under en squatting -rörelse. Benpressmaskinen är en glidande golvplatta ansluten till vikter som skjuts uppåt från ett liggande läge.

en av primaRY -skillnader mellan squat och benpress är behovet av specialutrustning. En squat kräver ingen speciell utrustning. Det kan utföras med en hantel, en bänkstång och squatställ. Benpressen kräver en speciell benpressmaskin. Det beror på att viktlyftaren krävs för att utföra denna övning i ett liggande läge, där han skjuter vikterna bort från kroppen, mot himlen. Den här maskinen innehåller speciella viktstänger som säkert har viktplattor.

En annan viktig skillnad mellan squat och benpress är skaderisk. En benpressmaskin är mycket lättare för kroppen och mindre troligt att orsaka ryggskada än en knäböj. Detta beror på att benpressen är en isoleringsövning som endast fokuserar på quadriceps. Squat är välkänd som en sammansatt övning, som fungerar rygg, axlar, fyrhjulingar och lår.

Squat är den mest kända styrkan-övningenise. Denna övning kräver kärnstyrka för att skjuta upp vikten från en hukposition. Benpressmaskinen är en skjutmaskin som trycker vikten i ett fördefinierat vinklat läge. Maskinen håller benen och kroppen i ett låst läge, som inte främjar den totala kärnstyrkan.

Squat och benpress används ofta av kroppsbyggare för att bygga benmuskler. Benpressen har en tydlig fördel på knäböjet för att skapa stora fyrmuskler. Denna övning fokuserar bara på fyrkanten på benen. Squat är emellertid en sammansatt övning, som kommer att orsaka en mer symmetrisk massförstärkning på flera benmuskler inklusive rumpan, ryggen och låret.