Qual é a diferença entre um agachamento e uma prensa de pernas?
Construir os músculos das pernas é um dos melhores métodos para obter força do núcleo e massa muscular geral. Os exercícios de agachamento e prensa de pernas são projetados para fortalecer os músculos quadríceps. A principal diferença entre os dois exercícios é o posicionamento dos pesos durante o elevador e os músculos necessários para realizar o exercício. Um agachamento é um movimento composto que exige que o peso esteja no topo da área do ombro. A máquina de imprensa das pernas é um exercício de isolamento que exige que o fisiculturista empurre os pesos abaixo com os pés. Essas máquinas fornecem suporte para os pesos, o que mantém o levantador de peso seguro. Um rack de agachamento exige que o construtor de corpo coloque o peso em um haltere, que é colocado em seus ombros durante um movimento de agachamento. A máquina de prensa de pernas é uma placa de piso deslizante conectada a pesos que são empurrados para cima de uma posição deitada.
Uma das primaAs diferenças de Ry entre o agachamento e a prensa de pernas são a necessidade de equipamentos especiais. Um agachamento não requer nenhum equipamento especial. Ele pode ser realizado com um haltere, uma barra de bancada e rack de agachamento. A prensa da perna requer uma máquina de prensa de pernas especial. Isso ocorre porque o levantador de peso é necessário para realizar esse exercício em uma posição mentirosa, onde ele empurra os pesos para longe de seu corpo, em direção ao céu. Esta máquina contém barras de peso especiais que seguram placas de peso com segurança.
Outra diferença importante entre o agachamento e a prensa de pernas é o risco de lesões. Uma máquina de prensa de pernas é muito mais fácil para o corpo e menos provável de causar lesões nas costas do que um agachamento. Isso ocorre porque a prensa das pernas é um exercício de isolamento que se concentra apenas no quadríceps. O agachamento é bem conhecido como um exercício composto, que funciona nas costas, ombros, quadriláteros e coxas.
O agachamento é o exercício de ganho de força mais conhecidoise. Este exercício requer força do núcleo para empurrar o peso para cima de uma posição de agachamento. A máquina de prensa de pernas é uma máquina deslizante que empurra o peso em uma posição angular predefinida. A máquina mantém as pernas e o corpo em uma posição trancada, o que não promove a força geral do núcleo.
O agachamento e a prensa das pernas são amplamente utilizados pelos fisiculturistas para a construção dos músculos das pernas. A prensa das pernas tem uma vantagem distinta no exercício de agachamento para criar grandes músculos quad. Este exercício se concentra apenas na área quad das pernas. O agachamento, no entanto, é um exercício composto, que causará um ganho de massa mais simétrico em vários músculos das pernas, incluindo a bunda, costas e coxa.