¿Cuál es la importancia de la aptitud física?
La importancia de la aptitud física no puede ser exagerada. Las personas que hacen ejercicio regularmente y que pueden considerarse físicamente en forma, tienden a tener una mejor calidad de vida y mejoran la salud mental, así como una vida útil más larga. Las recomendaciones para la aptitud física varían, pero los médicos a menudo recomiendan una combinación de ejercicios aeróbicos, de fuerza y flexibilidad, cinco días por semana durante al menos 30 minutos cada vez. Esto se debe a que la aptitud física debe convertirse en un hábito; Hacer ejercicio una o dos veces al mes simplemente no va a cortarlo para la salud general y el bienestar.
La salud cardiovascular es un buen ejemplo de la importancia de la aptitud física. El ejercicio aeróbico hace que el corazón bombee, lo que ayuda a reducir la frecuencia cardíaca en reposo y mejorar la resistencia del corazón y los pulmones. También puede reducir la presión arterial alta y el colesterol, y puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas. El ejercicio aeróbico también libera endorfinas en el cerebro, que ayudan a aumentar el estado de ánimo, aliviar STress, e incluso aliviar la depresión leve a moderada. Trotar, andar en bicicleta o caminar enérgicamente son excelentes fuentes de ejercicio aeróbico, entre otros.
Mantener un peso saludable es otro aspecto de la aptitud física. Todos los tipos de ejercicios, pero aeróbicos en particular, pueden ayudar a fomentar la pérdida de peso o ayudar a mantener el cuerpo con un peso saludable. Este es otro ejemplo de cómo se puede ver la importancia de la aptitud física en la salud general. Las personas con un peso saludable tienen menos riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes o incluso ciertos cánceres. Por supuesto, será necesario combinar el ejercicio con una dieta saludable para ver realmente tantos beneficios como sea posible.
Las tasas reducidas de lesiones y la mayor flexibilidad son otros dos ejemplos de la importancia de la aptitud física. Las personas que son fuertes y en forma tienen menos probabilidades de lesionarse, ya sea por recoger artículos pesados o por falta de Coordinación. Esto es cierto a lo largo de la vida; Mantenerse despierto y en movimiento ayuda a mejorar el equilibrio y la coordinación, mejorar la postura, e incluso puede ayudar a prevenir la osteoporosis más adelante en la vida. Fortalecer los músculos centrales y aumentar la flexibilidad a través de ejercicios como el yoga y el pilates también puede ayudar a evitar lesiones por tirones musculares, y también puede ayudar a aliviar el estrés a través de técnicas de respiración profunda. La importancia de la aptitud física se ve a lo largo de la vida, y es importante tratar de hacer algo de tiempo para hacer ejercicio todos los días.