체력의 중요성은 무엇입니까?

체력의 중요성은 과장 될 수 없습니다. 정기적으로 운동하고 신체적으로 적합한 것으로 간주 될 수있는 사람들은 더 나은 삶의 질과 정신 건강 개선뿐만 아니라 더 긴 수명을 갖는 경향이 있습니다. 체력에 대한 권장 사항은 다양하지만 의사는 종종 매주 30 분 이상 일주일에 5 일 동안 호기성, 강도 및 유연성 운동의 조합을 권장합니다. 체력이 습관이되어야하기 때문입니다. 한 달에 한두 번 운동하는 것은 전반적인 건강과 복지를 위해 그것을 줄이지 않을 것입니다.

심혈관 건강은 체력의 중요성의 좋은 예입니다. 호기성 운동은 심장 펌핑을 가져 와서 휴식하는 심박수를 줄이고 심장과 폐의 지구력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 또한 고혈압과 콜레스테롤을 줄일 수 있으며 심장병 예방에 도움이 될 수 있습니다. 호기성 운동은 또한 뇌의 엔돌핀을 방출하여 분위기를 높이는 데 도움이됩니다.트레스, 심지어 경증에서 온화한 우울증을 완화시킵니다. 조깅, 자전거 또는 활발한 걷기는 모두 유산소 운동의 훌륭한 공급원입니다.

건강한 체중을 유지하는 것은 체력의 또 다른 측면입니다. 모든 유형의 운동, 특히 호기성은 체중 감량을 장려하거나 신체를 건강한 체중으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 전반적인 건강에서 체력의 중요성을 어떻게 볼 수 있는지에 대한 또 다른 예입니다. 건강한 체중이있는 사람들은 심장병, 당뇨병 또는 특정 암의 위험이 적습니다. 물론, 운동을 건강한 식단과 결합하여 가능한 한 많은 혜택을 볼 필요가 있습니다.

부상 률 감소와 유연성 증가는 체력의 중요성에 대한 두 가지 예입니다. 강하고 모양이 강한 사람들은 무거운 물건을 집어 들거나 COOR 부족으로 부상을 입을 가능성이 적습니다.이민. 이것은 평생 동안 사실입니다. 머무르고 움직이면 균형과 조정을 개선하고 자세를 개선하며 나중에 골다공증을 예방하는 데 도움이됩니다. 요가 및 필라테스와 같은 운동을 통해 핵심 근육을 강화하고 유연성을 높이면 근육 당김으로 인한 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있으며 심호흡 기술을 통해 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체력의 중요성은 평생 동안 보이고 매일 운동을 위해 시간을 내려고하는 것이 중요합니다.