Qual é a importância da aptidão física?
A importância da aptidão física não pode ser exagerada. As pessoas que se exercitam regularmente e que podem ser consideradas fisicamente aptas tendem a ter uma qualidade de vida melhor e melhorar a saúde mental, além de uma vida útil mais longa. As recomendações para a aptidão física variam, mas os médicos geralmente recomendam uma combinação de exercícios aeróbicos, de força e flexibilidade, cinco dias por semana por pelo menos 30 minutos de cada vez. Isso ocorre porque a aptidão física precisa se tornar um hábito; Trabalhar uma ou duas vezes por mês simplesmente não vai cortar a saúde e o bem -estar geral.
A saúde cardiovascular é um bom exemplo da importância da aptidão física. O exercício aeróbico faz o coração bombear, o que ajuda a reduzir a freqüência cardíaca em repouso e melhorar a resistência do coração e dos pulmões. Também pode reduzir a pressão alta e o colesterol e pode ajudar a prevenir doenças cardíacas. O exercício aeróbico também libera endorfinas no cérebro, que ajudam a aumentar o humor, aliviam STress e até aliviar a depressão leve a moderada. Jogando, ciclismo ou caminhada rápida são ótimas fontes de exercício aeróbico, entre outros.
Manter um peso saudável é outro aspecto da aptidão física. Todos os tipos de exercícios, mas aeróbicos em particular, podem ajudar a incentivar a perda de peso ou ajudar a manter o corpo com um peso saudável. Este é outro exemplo de como a importância da aptidão física pode ser vista na saúde geral. As pessoas com um peso saudável correm menos risco de doenças cardíacas, diabetes ou até certos tipos de câncer. Obviamente, será necessário combinar exercícios com uma dieta saudável para ver o maior número possível de benefícios.
Taxas reduzidas de lesão e maior flexibilidade são dois outros exemplos da importância da aptidão física. As pessoas que são fortes e em forma têm menos probabilidade de se machucar, seja de pegar itens pesados ou por falta de coordinação. Isso é verdade ao longo da vida; Ficar acordado e mover ajuda a melhorar o equilíbrio e a coordenação, melhorar a postura e até ajudar a prevenir a osteoporose mais tarde na vida. Fortalecer os músculos do núcleo e aumentar a flexibilidade por meio de exercícios como ioga e pilates também pode ajudar a impedir que as lesões por travessuras musculares e também podem ajudar a aliviar o estresse por meio de técnicas de respiração profunda. A importância da aptidão física é vista ao longo da vida de alguém e é importante tentar fazer algum tempo para se exercitar todos os dias.