Vad är vikten av fysisk kondition?

Vikten av fysisk kondition kan inte överskattas. Människor som tränar regelbundet, och som kan betraktas som fysiskt fit, tenderar att ha en bättre livskvalitet och förbättrad mental hälsa, liksom en längre livslängd. Rekommendationer för fysisk kondition varierar, men läkare rekommenderar ofta en kombination av aerob, styrka och flexibilitetsövningar, fem dagar per vecka i minst 30 minuter varje gång. Detta beror på att fysisk kondition måste bli en vana; Att träna en eller två gånger i månaden kommer helt enkelt inte att minska det för allmän hälsa och välbefinnande.

Kardiovaskulär hälsa är ett bra exempel på vikten av fysisk kondition. Aerob träning får hjärtat att pumpa, vilket hjälper till att minska vilopulsen och förbättra hjärtans uthållighet och lungor. Det kan också minska högt blodtryck och kolesterol och kan hjälpa till att förhindra hjärtsjukdomar. Aerob träning släpper också endorfiner i hjärnan, vilket hjälper till att öka stämningen, lindra Stress, och till och med lindra mild till måttlig depression. Jogging, cykling eller snabb promenader är alla fantastiska källor till aerob träning, bland andra.

Att upprätthålla en sund vikt är en annan aspekt av fysisk kondition. Alla typer av övningar, men i synnerhet aerob, kan hjälpa till att uppmuntra viktminskning eller hjälpa till att hålla kroppen i en sund vikt. Detta är ett annat exempel på hur vikten av fysisk kondition kan ses i allmän hälsa. Människor med en sund vikt har mindre risk för hjärtsjukdomar, diabetes eller till och med vissa cancerformer. Naturligtvis kommer det att vara nödvändigt att kombinera träning med en hälsosam kost för att verkligen se så många fördelar som möjligt.

minskade skador och ökad flexibilitet är två andra exempel på vikten av fysisk kondition. Människor som är starka och i form är mindre benägna att bli skadade, antingen från att plocka upp tunga föremål eller från brist på CoorDination. Detta gäller under hela livet; Att hålla sig uppe och flytta hjälper till att förbättra balans och samordning, förbättra hållningen och kan till och med hjälpa till att förhindra osteoporos senare i livet. Att stärka kärnmusklerna och öka flexibiliteten genom övningar som yoga och pilates kan också hjälpa till att förhindra skador från muskeldrag och kan också hjälpa till att lindra stress genom djup andningstekniker. Betydelsen av fysisk kondition ses under hela livet, och det är viktigt att försöka göra lite tid för träning varje dag.