Qual è l'importanza della forma fisica?
L'importanza della forma fisica non può essere sopravvalutata. Le persone che si esercitano regolarmente e che possono essere considerate fisicamente in forma tendono ad avere una qualità di vita migliore e una salute mentale migliorata, nonché una durata più lunga. Le raccomandazioni per l'idoneità fisica variano, ma i medici spesso raccomandano una combinazione di esercizi aerobici, di forza e flessibilità, cinque giorni alla settimana per almeno 30 minuti ogni volta. Questo perché l'idoneità fisica deve diventare un'abitudine; Allenarsi una o due volte al mese semplicemente non lo taglierà per la salute generale e il benessere.
La salute cardiovascolare è un buon esempio dell'importanza della forma fisica. L'esercizio aerobico fa pompare il cuore, il che aiuta a ridurre la frequenza cardiaca a riposo e migliorare la resistenza del cuore e dei polmoni. Può anche ridurre l'ipertensione e il colesterolo e può aiutare a prevenire le malattie cardiache. L'esercizio aerobico rilascia anche endorfine nel cervello, che aiutano a migliorare l'umore, alleviare STress e persino alleviare la depressione da lieve a moderata. Jogging, bicicletta o camminata veloce sono tutte grandi fonti di esercizio aerobico, tra gli altri.
Mantenere un peso sano è un altro aspetto della forma fisica. Tutti i tipi di esercizi, ma in particolare aerobici, possono aiutare a incoraggiare la perdita di peso o aiutare a mantenere il corpo a un peso sano. Questo è un altro esempio di come l'importanza della forma fisica possa essere vista nella salute generale. Le persone con un peso sano sono meno a rischio di malattie cardiache, diabete o persino alcuni tumori. Naturalmente, sarà necessario combinare l'esercizio con una dieta sana per vedere veramente il maggior numero possibile di benefici.
Riduzione dei tassi di lesioni e una maggiore flessibilità sono altri due esempi dell'importanza della forma fisica. Le persone che sono forti e in forma hanno meno probabilità di essere ferite, dal raccogliere oggetti pesanti o dalla mancanza di coordinazione. Questo è vero per tutta la vita; Stare in piedi e in movimento aiuta a migliorare l'equilibrio e il coordinamento, migliorare la postura e può persino aiutare a prevenire l'osteoporosi più avanti nella vita. Rafforzare i muscoli del nucleo e aumentare la flessibilità attraverso esercizi come yoga e pilates può anche aiutare a prevenire lesioni dalle tiri muscolari e può anche aiutare ad alleviare lo stress attraverso tecniche di respirazione profonda. L'importanza dell'idoneità fisica è vista per tutta la vita ed è importante provare a dedicare un po 'di tempo all'esercizio fisico ogni giorno.