体力の重要性は何ですか？

物理的なフィットネスの重要性は誇張することはできません。定期的に運動し、身体的に適切であると見なされる人は、生活の質と精神的健康の改善、そしてより長い寿命を迎える傾向があります。物理的なフィットネスに関する推奨事項はさまざまですが、医師は多くの場合、毎回少なくとも30分間、週5日間、有酸素、強度、柔軟性のエクササイズの組み合わせを推奨します。これは、物理的なフィットネスが習慣になる必要があるためです。月に1、2回の運動は、全体的な健康と幸福のためにそれを削減するだけではありません。

心血管の健康は、身体的フィットネスの重要性の良い例です。有酸素運動では、心臓がポンピングされます。これは、安静時の心拍数を減らし、心臓と肺の持久力を改善するのに役立ちます。また、高血圧とコレステロールを減らすことができ、心臓病を予防するのに役立つ可能性があります。有酸素運動はまた、脳内のエンドルフィンを放出します。髪の毛、さらには軽度から中程度のうつ病を緩和します。ジョギング、自転車、または活発なウォーキングは、とりわけ有酸素運動の素晴らしいソースです。

健康的な体重を維持することは、体力のもう1つの側面です。あらゆる種類のエクササイズは、特に好気性であるが、体重減少を促進したり、体を健康的な体重に保つのに役立ちます。これは、身体的フィットネスの重要性が全体的な健康にどのように見られるかの別の例です。健康な体重のある人は、心臓病、糖尿病、または特定の癌のリスクが低くなります。もちろん、運動を健康的な食事と組み合わせて、できるだけ多くの利点を真に見る必要があります。

損傷率の低下と柔軟性の向上は、身体的フィットネスの重要性の他の2つの例です。強くて形になっている人は、重いアイテムを拾うことやクールの不足から負傷する可能性が低いディネジン。これは生涯にわたって当てはまります。立ち上がって移動することは、バランスと調整を改善し、姿勢を改善し、後の骨粗鬆症を予防するのに役立つ可能性があります。ヨガやピラティスなどのエクササイズを通じて、コアの筋肉を強化し、柔軟性を高めることは、筋肉の引っ張りによる怪我の防止にも役立ち、深い呼吸技術を通じてストレスを和らげるのにも役立ちます。身体的フィットネスの重要性は生涯を通じて見られ、毎日運動のために時間を作ろうとすることが重要です。