Hva er viktigheten av fysisk form?

Viktigheten av fysisk form kan ikke overdrives. Mennesker som trener regelmessig, og som kan betraktes som fysisk egnet, har en tendens til å ha bedre livskvalitet og forbedret mental helse, samt et lengre levetid. Anbefalingene for fysisk form varierer, men leger anbefaler ofte en kombinasjon av aerobe, styrke og fleksibilitetsøvelser, fem dager per uke i minst 30 minutter hver gang. Dette er fordi fysisk form må bli en vane; Å trene en eller to ganger i måneden vil rett og slett ikke kutte det for generell helse og velvære.

Kardiovaskulær helse er et godt eksempel på viktigheten av fysisk form. Aerob trening får hjertet til å pumpe, noe som bidrar til å redusere hvilepuls og forbedre utholdenheten i hjertet og lungene. Det kan også redusere høyt blodtrykk og kolesterol, og kan bidra til å forhindre hjertesykdom. Aerob trening frigjør også endorfiner i hjernen, som bidrar til å øke stemningen, avlaste STress, og til og med lindre mild til moderat depresjon. Jogging, sykling eller rask turgåing er alle gode kilder til aerob trening, blant andre.

Å opprettholde en sunn vekt er et annet aspekt av fysisk form. Alle typer øvelser, men spesielt aerob, kan bidra til å oppmuntre til vekttap eller bidra til å holde kroppen i en sunn vekt. Dette er et annet eksempel på hvordan viktigheten av fysisk form kan sees i generell helse. Personer med sunn vekt har mindre risiko for hjertesykdommer, diabetes eller til og med visse kreftformer. Selvfølgelig vil det være nødvendig å kombinere trening med et sunt kosthold for å virkelig se så mange fordeler som mulig.

Reduserte skadehastigheter og økt fleksibilitet er to andre eksempler på viktigheten av fysisk form. Mennesker som er sterke og i form er mindre sannsynlig å bli skadet, enten fra å hente tunge gjenstander eller fra mangel på CoorDinering. Dette er sant gjennom livet; Å holde seg oppe og flytte hjelper til med å forbedre balanse og koordinering, forbedre holdningen og kan til og med bidra til å forhindre osteoporose senere i livet. Å styrke kjernemuskulaturen og øke fleksibiliteten gjennom øvelser som yoga og Pilates kan også bidra til å forhindre skader fra muskeltrekk, og kan også bidra til å lindre stress gjennom dype pusteteknikker. Viktigheten av fysisk form blir sett gjennom ens liv, og det er viktig å prøve å gjøre litt tid til trening hver dag.