Jakie jest znaczenie sprawności fizycznej?
Nie można przecenić znaczenia sprawności fizycznej. Ludzie, którzy regularnie ćwiczą i mogą być uważane za sprawne fizycznie, mają lepszą jakość życia i poprawę zdrowia psychicznego, a także dłuższe życie. Zalecenia dotyczące sprawności fizycznej są różne, ale lekarze często zalecają połączenie ćwiczeń aerobowych, siły i elastyczności, pięć dni w tygodniu przez co najmniej 30 minut za każdym razem. Wynika to z faktu, że sprawność fizyczna musi stać się nawykiem; Ćwiczenie raz lub dwa razy w miesiącu po prostu nie zamierza go ograniczyć dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Zdrowie sercowo -naczyniowe jest dobrym przykładem znaczenia sprawności fizycznej. Ćwiczenia aerobowe sprawiają, że serce pompują, co pomaga zmniejszyć tętno spoczynkowe i poprawić wytrzymałość serca i płuc. Może również zmniejszyć wysokie ciśnienie krwi i cholesterol i może pomóc w zapobieganiu chorobom serca. Ćwiczenia aerobowe uwalnia również endorfiny w mózgu, które pomagają zwiększyć nastrój, łagodzić sTress, a nawet łagodzą łagodną do umiarkowanej depresji. Jogging, rower lub energiczne chodzenie to między innymi świetne źródła ćwiczeń aerobowych.
Utrzymanie zdrowej wagi to kolejny aspekt sprawności fizycznej. Wszystkie rodzaje ćwiczeń, ale w szczególności aerobowe, mogą pomóc zachęcić do utraty wagi lub pomóc w utrzymaniu organizmu o zdrowej wagi. To kolejny przykład tego, jak znaczenie sprawności fizycznej można zaobserwować w ogólnym zdrowiu. Osoby o zdrowej wadze są mniej ryzykowne choroby serca, cukrzycy, a nawet niektórych nowotworów. Oczywiście konieczne będzie połączenie ćwiczeń ze zdrową dietą, aby naprawdę zobaczyć jak najwięcej korzyści.
Zmniejszone wskaźniki obrażeń i zwiększona elastyczność to dwa inne przykłady znaczenia sprawności fizycznej. Ludzie, którzy są silni i w kształcie, są mniej narażeni na ranne, albo z powodu zbierania ciężkich przedmiotów lub z powodu braku CoorDination. To prawda przez całe życie; Utrzymanie się i poruszanie się pomaga poprawić równowagę i koordynację, poprawić postawę, a nawet może pomóc w zapobieganiu osteoporozie w późniejszym życiu. Wzmocnienie mięśni rdzeniowych i zwiększenie elastyczności poprzez ćwiczenia takie jak joga i pilates może również pomóc w zapobieganiu urazom związanym z ciągnięciami mięśni, a także może pomóc w łagodzeniu stresu poprzez techniki głębokiego oddychania. Znaczenie sprawności fizycznej jest postrzegane przez całe życie i ważne jest, aby spróbować spędzać czas na ćwiczenia każdego dnia.