Wat is het belang van fysieke fitheid?
Het belang van fysieke fitheid kan niet worden overschat. Mensen die regelmatig trainen en die als fysiek fit kunnen worden beschouwd, hebben de neiging om een betere kwaliteit van leven en verbeterde geestelijke gezondheid te hebben, evenals een langere levensduur. Aanbevelingen voor fysieke fitheid variëren, maar artsen bevelen vaak een combinatie van aerobe-, kracht- en flexibiliteitsoefeningen aan, vijf dagen per week gedurende minimaal 30 minuten per keer. Dit komt omdat fysieke fitheid een gewoonte moet worden; Een of twee keer per maand trainen gaat het gewoon niet snijden voor de algehele gezondheid en het welzijn.
Cardiovasculaire gezondheid is een goed voorbeeld van het belang van fysieke fitheid. Aerobe oefening laat het hart pompen, wat helpt om de hartslag in rust te verminderen en het uithoudingsvermogen van het hart en de longen te verbeteren. Het kan ook hoge bloeddruk en cholesterol verlagen en kan helpen om hartaandoeningen te voorkomen. Aerobe oefening geeft ook endorfines in de hersenen vrij, die helpen de stemming te stimuleren, verlicht sbomen, en zelfs milde tot matige depressie verlichten. Joggen, fietsen of stevig wandelen zijn allemaal geweldige bronnen van aerobe oefeningen, onder andere.
Het handhaven van een gezond gewicht is een ander aspect van fysieke fitheid. Alle soorten oefeningen, maar met name aerobe, kunnen helpen om gewichtsverlies aan te moedigen of om het lichaam op een gezond gewicht te houden. Dit is een ander voorbeeld van hoe het belang van fysieke fitheid kan worden gezien in de algehele gezondheid. Mensen met een gezond gewicht hebben minder risico op hartaandoeningen, diabetes of zelfs bepaalde kankers. Natuurlijk zal het nodig zijn om lichaamsbeweging te combineren met een gezond dieet om zoveel mogelijk voordelen te zien.
Verminderde letselpercentages en verhoogde flexibiliteit zijn twee andere voorbeelden van het belang van fysieke fitheid. Mensen die sterk en in vorm zijn, zijn minder kans om gewond te raken, hetzij door het oppakken van zware items of door gebrek aan CoorDination. Dit is waar gedurende het leven waar; Opblijven en bewegen helpt om het evenwicht en de coördinatie te verbeteren, de houding te verbeteren en kan zelfs helpen om osteoporose later in het leven te voorkomen. Het versterken van de kernspieren en het vergroten van flexibiliteit door oefeningen zoals yoga en Pilates kan ook helpen om verwondingen door spiertrekkingen te voorkomen, en kan ook helpen stress te verlichten door diepe ademhalingstechnieken. Het belang van fysieke fitheid wordt gedurende iemands leven gezien, en het is belangrijk om te proberen elke dag wat tijd te maken voor lichaamsbeweging.