Hvad er vigtigheden af fysisk kondition?
Betydningen af fysisk kondition kan ikke overdrives. Mennesker, der træner regelmæssigt, og som kan betragtes som fysisk fit, har en tendens til at have en bedre livskvalitet og forbedret mental sundhed såvel som en længere levetid. Anbefalinger til fysisk kondition varierer, men læger anbefaler ofte en kombination af aerob, styrke og fleksibilitetsøvelser, fem dage om ugen i mindst 30 minutter hver gang. Dette skyldes, at fysisk kondition er nødt til at blive en vane; At træne en eller to gange om måneden vil simpelthen ikke skære det til det generelle helbred og velvære.
Kardiovaskulær sundhed er et godt eksempel på vigtigheden af fysisk kondition. Aerob træning får hjertet til at pumpe, hvilket hjælper med at reducere den hvilende hjerterytme og forbedre udholdenheden af hjertet og lungerne. Det kan også reducere højt blodtryk og kolesterol og kan hjælpe med at forhindre hjertesygdom. Aerob træning frigiver også endorfiner i hjernen, som hjælper med at øge stemningen, lindre Stress og endda lindre mild til moderat depression. Jogging, cykling eller hurtig gang er alle gode kilder til aerob træning blandt andre.
Opretholdelse af en sund vægt er et andet aspekt af fysisk kondition. Alle typer øvelser, men især aerob, kan hjælpe med at tilskynde til vægttab eller hjælpe med at holde kroppen i en sund vægt. Dette er et andet eksempel på, hvordan vigtigheden af fysisk kondition kan ses i det generelle helbred. Mennesker med en sund vægt har mindre risiko for hjertesygdomme, diabetes eller endda visse kræftformer. Selvfølgelig vil det være nødvendigt at kombinere træning med en sund kost for virkelig at se så mange fordele som muligt.
Reducerede skader og øget fleksibilitet er to andre eksempler på vigtigheden af fysisk kondition. Mennesker, der er stærke og i form, er mindre tilbøjelige til at blive såret, enten fra at hente tunge ting eller fra mangel på coorDens. Dette er sandt gennem hele livet; At holde op og flytte hjælper med at forbedre balance og koordinering, forbedre holdningen og kan endda hjælpe med at forhindre osteoporose senere i livet. At styrke kernemusklerne og øge fleksibiliteten gennem øvelser som yoga og Pilates kan også hjælpe med at forhindre skader i muskeltræk og kan også hjælpe med at lindre stress gennem dybe vejrtrækningsteknikker. Betydningen af fysisk kondition ses i hele ens liv, og det er vigtigt at prøve at gøre nogen tid til træning hver dag.