Was ist die Bedeutung der körperlichen Fitness?
Die Bedeutung körperlicher Fitness kann nicht überbewertet werden. Menschen, die regelmäßig trainieren und als körperlich angesehen werden, haben in der Regel eine bessere Lebensqualität und eine verbesserte psychische Gesundheit sowie eine längere Lebensdauer. Die Empfehlungen für die körperliche Fitness variieren, aber Ärzte empfehlen häufig eine Kombination aus Aerobic-, Kraft- und Flexibilitätsübungen, fünf Tage pro Woche für mindestens 30 Minuten lang. Dies liegt daran, dass körperliche Fitness zur Gewohnheit werden muss; Ein- oder zweimal im Monat zu trainieren, wird es einfach nicht für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden reduzieren.
Herz -Kreislauf -Gesundheit ist ein gutes Beispiel für die Bedeutung der körperlichen Fitness. Durch Aerobic -Training wird das Herzpumpen, was dazu beiträgt, die Ruheherzfrequenz zu verringern und die Ausdauer von Herz und Lunge zu verbessern. Es kann auch Bluthochdruck und Cholesterinrückgang verringern und zur Vorbeugung von Herzerkrankungen helfen. Aerobic Training gibt auch Endorphine im Gehirn frei, die dazu beitragen, die Stimmung zu steigern, s zu lindernTress und sogar leichte bis mittelschwere Depressionen lindern. Joggen, Radfahren oder flottes Gehen sind unter anderem großartige Quellen für aerobische Übungen.
Ein gesundes Gewicht ist ein weiterer Aspekt der körperlichen Fitness. Alle Arten von Übungen, insbesondere Aerobic, können dazu beitragen, Gewichtsverlust zu fördern oder den Körper mit einem gesunden Gewicht zu halten. Dies ist ein weiteres Beispiel dafür, wie die Bedeutung der körperlichen Fitness bei der allgemeinen Gesundheit zu sehen ist. Menschen mit einem gesunden Gewicht haben weniger Risiken für Herzerkrankungen, Diabetes oder sogar bestimmte Krebsarten. Natürlich wird es notwendig sein, Bewegung mit einer gesunden Ernährung zu kombinieren, um wirklich so viele Vorteile wie möglich zu sehen.
Verringerte Verletzungsraten und erhöhte Flexibilität sind zwei weitere Beispiele für die Bedeutung der körperlichen Fitness. Menschen, die stark und in Form sind, sind weniger wahrscheinlich verletzt, entweder durch die Aufnahme schwerer Gegenstände oder aus Mangel an Coortäuschend. Das ist das ganze Leben lang wahr; Das Aufhalten und Umzug hilft dabei, das Gleichgewicht und die Koordination zu verbessern, die Haltung zu verbessern und später im Leben sogar Osteoporose zu verhindern. Die Stärkung der Kernmuskeln und die Erhöhung der Flexibilität durch Übungen wie Yoga und Pilates können auch dazu beitragen, Verletzungen durch Muskelzüge zu verhindern, und kann auch dazu beitragen, Stress durch tiefe Atemtechniken zu lindern. Die Bedeutung der körperlichen Fitness wird im ganzen Leben gesehen, und es ist wichtig, jeden Tag etwas Zeit für Bewegung zu machen.