Quelle est l'importance de la forme physique?
L'importance de la forme physique ne peut pas être surestimée. Les personnes qui font de l'exercice régulièrement et qui peuvent être considérées comme en forme physiquement ont tendance à avoir une meilleure qualité de vie et une meilleure santé mentale, ainsi qu'une durée de vie plus longue. Les recommandations pour la forme physique varient, mais les médecins recommandent souvent une combinaison d'exercices aérobies, de force et de flexibilité, cinq jours par semaine pendant au moins 30 minutes à chaque fois. En effet, la forme physique doit devenir une habitude; Travailler une ou deux fois par mois ne va tout simplement pas le couper pour la santé globale et le bien-être.
La santé cardiovasculaire est un bon exemple de l'importance de la forme physique. L'exercice aérobie obtient le pompage cardiaque, ce qui aide à réduire la fréquence cardiaque au repos et à améliorer l'endurance du cœur et des poumons. Il peut également réduire l'hypertension artérielle et le cholestérol et peut aider à prévenir les maladies cardiaques. L'exercice aérobie libère également des endorphines dans le cerveau, qui aident à stimuler l'ambiance, à soulager STress, et même soulager la dépression légère à modérée. Le jogging, le vélo ou la marche rapide sont tous de grandes sources d'exercices aérobies, entre autres.
Le maintien d'un poids santé est un autre aspect de la forme physique. Tous les types d'exercices, mais aérobies en particulier, peuvent aider à encourager la perte de poids ou aider à maintenir le corps à un poids santé. Ceci est un autre exemple de la façon dont l'importance de la forme physique peut être observée dans la santé globale. Les personnes à un poids santé courent moins de risque de maladie cardiaque, de diabète ou même de certains cancers. Bien sûr, il sera nécessaire de combiner l'exercice avec une alimentation saine pour voir vraiment autant d'avantages que possible.
Les taux de blessures réduits et une flexibilité accrue sont deux autres exemples de l'importance de la forme physique. Les personnes fortes et en forme sont moins susceptibles d'être blessées, soit de ramasser des objets lourds, soit par manque de coorDination. Cela est vrai tout au long de la vie; Rester et bouger aide à améliorer l'équilibre et la coordination, à améliorer la posture et peut même aider à prévenir l'ostéoporose plus tard dans la vie. Le renforcement des muscles du tronc et l'augmentation de la flexibilité à travers des exercices tels que le yoga et le pilates peuvent également aider à prévenir les blessures des tractions musculaires, et peuvent également aider à soulager le stress grâce à des techniques de respiration profonde. L'importance de la forme physique est observée tout au long de sa vie, et il est important d'essayer de prendre du temps pour faire de l'exercice tous les jours.