Jaký je význam fyzické zdatnosti?

Důležitost fyzické zdatnosti nelze přeceňovat. Lidé, kteří pravidelně cvičí, a kteří mohou být považováni za fyzicky fit, mají tendenci mít lepší kvalitu života a zlepšené duševní zdraví, stejně jako delší životnost. Doporučení pro fyzickou zdatnost se liší, ale lékaři často doporučují kombinaci aerobních, síly a flexibility, pět dní v týdnu pokaždé pokaždé po dobu nejméně 30 minut. Je to proto, že fyzická zdatnost se musí stát zvykem; Cvičení jednou nebo dvakrát měsíčně to prostě nezkrátí pro celkové zdraví a pohodu.

Kardiovaskulární zdraví je dobrým příkladem důležitosti fyzické zdatnosti. Aerobní cvičení dostane čerpání srdce, což pomáhá snížit klidovou srdeční frekvenci a zlepšit vytrvalost srdce a plic. Může také snížit vysoký krevní tlak a cholesterol a může pomoci zabránit srdečním onemocněním. Aerobní cvičení také uvolňuje endorfiny v mozku, které pomáhají zvýšit náladu, uvolňovat sTress, a dokonce zmírnit mírnou až střední depresi. Jogging, cyklistika nebo svižná chůze jsou mimo jiné skvělé zdroje aerobního cvičení.

Zachování zdravé váhy je dalším aspektem fyzické zdatnosti. Všechny typy cvičení, ale zejména aerobní, mohou pomoci povzbudit hubnutí nebo pomoci udržet tělo ve zdravé váze. Toto je další příklad toho, jak lze význam fyzické zdatnosti vidět v celkovém zdraví. Lidé, kteří mají zdravou váhu, mají menší riziko srdečních chorob, cukrovky nebo dokonce určitých rakovin. Samozřejmě bude nutné kombinovat cvičení se zdravou stravou, abyste skutečně viděli co nejvíce výhod.

Snížená míra zranění a zvýšená flexibilita jsou další dva příklady důležitosti fyzické zdatnosti. Lidé, kteří jsou silní a ve tvaruDinaci. To platí po celý život; Pobyt a pohyb pomáhá zlepšovat rovnováhu a koordinaci, zlepšovat držení těla a může dokonce pomoci zabránit osteoporóze později v životě. Posílení jádrových svalů a zvýšení flexibility prostřednictvím cvičení, jako je jóga a pilates, může také pomoci zabránit zraněním z svalových tahů a může také pomoci zmírnit stres pomocí hlubokých dýchacích technik. Důležitost fyzické zdatnosti je vidět po celý život a je důležité se pokusit udělat čas na cvičení každý den.