¿Cuál es la dieta probiótica?
Puede haber varias definiciones para la dieta probiótica porque muchas empresas comercializan productos que ayudan a las personas a permanecer en uno o L, los autores escriben sobre los beneficios de seguir una dieta rígidamente controlada que es probiótica pesada. Una definición más flexible es que una dieta probiótica es una que contiene muchos alimentos probióticos. No es necesario comprarlos como parte de planes de dieta especiales. Esta forma de dieta también está bajo una revisión continua y se cree que la dieta puede ser de uso especial para las personas con trastornos/afecciones gástricas y que pueden ser beneficiosos en general.
Los probióticos son organismos vivos que a veces han sido etiquetados como buenas bacterias. Viven en lugares como el intestino, ayudando en la digestión de la comida. Las personas también pueden comer regularmente ciertos alimentos probióticos. El más familiar para muchas personas es el yogurt, que generalmente contiene "culturas vivas" y se crea por fermentación. Otros alimentos que hacen esta lista son chucrut, algunos encurtidos, sopa de miso y miso, soja fermentada o tempeH, y ciertos quesos y suero de leche. Un alimento adicional en la lista puede ser miel porque podría ayudar al cuerpo a cultivar sus propias bacterias buenas.
.En general, aquellos que abogan por una dieta probiótica sugieren aumentar la ingesta de estos alimentos debido a su valor de bacterias buenas. La cantidad de aumento no siempre se especifica, pero se recomienda que las personas agregen cosas como un yogurt al día o disfruten del chucrut con más frecuencia. A veces las personas tienden a comer una dieta compuesta principalmente por alimentos probióticos, pero no está completamente claro que este es el mejor plan de acción. También puede ser difícil obtener cantidades necesarias de ciertas cosas como fibra o vegetales verdes de hoja si una dieta probiótica consiste solo en alimentos probióticos.
Una forma de abordar esto es complementar una dieta con probióticos. Estos podrían incluir agregar levadura nutricional a los alimentos o puede significar tomar suplementos como acidophilus. TúLos probióticos de GH se consideran beneficiosos, es difícil decir cuánta suplementación se requiere realmente.
La razón por la que una dieta probiótica de manera limitada o ampliada es tan atractiva es porque hay evidencia creciente de la naturaleza beneficiosa de las bacterias buenas. En particular, cualquier persona con dificultades intestinales como la colitis ulcerosa o la enfermedad de Crohn podría encontrar beneficios en tener más probióticos en el sistema. Aquellos que obtienen diarrea crónica después de tomar antibióticos podrían beneficiarse y las mujeres pueden tener menos infecciones de levadura, especialmente después de los antibióticos, por suplementación con probióticos dietéticos. Existen otras afirmaciones sobre la dieta probiótica, incluido que respalda el sistema inmune.
Hay preguntas sobre esta dieta. Algunos científicos sugieren que la metabolización de cualquier alimento probiótico puede dejar pequeñas bacterias buenas restantes. Otros les preocupa que las afirmaciones sobre la dieta dejen a las personas abiertas a tácticas de ventas agresivas donde se prometen curas milagrosas. Mientras que PLos robitics definitivamente parecen ofrecer algún beneficio, las personas deben tener en cuenta que no necesitan hacer todo lo posible para agregar bacterias buenas a su dieta y pueden encontrar muchos de estos alimentos fermentados en la tienda de comestibles local.