Hvad er den probiotiske diæt?
Der kan være flere definitioner for probiotisk diæt, fordi mange virksomheder markedsfører produkter, der hjælper folk med at forblive på en eller L. En løsere definition er, at en probiotisk diæt er en, der indeholder masser af probiotiske fødevarer. Disse behøver ikke at købes som en del af specielle diætplaner. Denne form for diæt er også under kontinuerlig gennemgang, og det menes, at kosten kan være til særlig anvendelse for mennesker med gastriske lidelser/tilstande og kan være fordelagtige generelt.
probiotika er levende organismer, der undertiden er blevet mærket som gode bakterier. De bor på steder som tarmen og hjælper med fordøjelsen af mad. Folk kan også regelmæssigt spise visse probiotiske fødevarer. Mest kendt for mange mennesker er yoghurt, der normalt indeholder "levende kulturer" og skabes af gæring. Andre fødevarer, der laver denne liste, er surkål, nogle pickles, miso og miso suppe, gæret soja eller tempeH, og visse oste og kødmælk. En ekstra mad på listen kan være honning, fordi det kan hjælpe kroppen med at vokse sine egne gode bakterier.
Generelt antyder de, der går ind for en probiotisk diæt, stigende indtagelse af disse fødevarer på grund af deres gode bakterieværdi. Mængden af stigning er ikke altid specificeret, men det anbefales, at folk tilføjer ting som en yoghurt om dagen eller nyder surkål oftere. Nogle gange har folk en tendens til at spise en diæt, der hovedsageligt består af probiotiske fødevarer, men det er ikke helt klart, at dette er den bedste handlingsplan. Det kan også være vanskeligt at få nødvendige mængder af visse ting som fiber eller bladgrønne grøntsager, hvis en probiotisk diæt kun består af probiotiske fødevarer.
En måde at tackle dette på er at supplere en diæt med probiotika. Disse kan omfatte tilsætning af ernæringsgær til fødevarer, eller det kan betyde at tage kosttilskud som Acidophilus. DuGH -probiotika betragtes som fordelagtigt, det er svært at sige, hvor meget supplement der virkelig kræves.
Årsagen til, at en probiotisk diæt på begrænset eller udvidet måde er så tiltalende, er fordi der er voksende bevis for den gavnlige karakter af gode bakterier. Især kan enhver med tarmproblemer som ulcerøs colitis eller Crohns sygdom muligvis finde fordel ved at have flere probiotika i systemet. De, der får kronisk diarré efter at have taget antibiotika, kunne drage fordel, og kvinder kan have færre gærinfektioner, især efter antibiotika, ved diætprobiotisk tilskud. Der findes andre påstande om den probiotiske diæt, herunder at den understøtter immunsystemet.
Der er spørgsmål om denne diæt. Nogle forskere antyder, at metabolisering af enhver probiotisk mad kan efterlade lidt gode bakterier tilbage. Andre er bekymrede over, at påstande om kosten efterlader folk åbne for aggressive salgstaktikker, hvor mirakel kurer loves. Mens sRobiotika ser bestemt ud til at tilbyde en vis fordel, folk skal være opmærksomme på, at de ikke behøver at gå meget for at tilføje gode bakterier til deres kost og kan finde masser af disse gærede fødevarer i den lokale købmand.