Qual é a dieta probiótica?
Pode haver várias definições para dieta probiótica, porque muitas empresas comercializam produtos que ajudam as pessoas a permanecer em um ou os autores escrevem sobre os benefícios de seguir uma dieta rigidamente controlada que é pesada probiótica. Uma definição mais frouxa é que uma dieta probiótica é uma contendo muitos alimentos probióticos. Eles não precisam ser comprados como parte de planos de dieta especiais. Essa forma de dieta também está sob revisão contínua e acredita -se que a dieta possa ser de especial para pessoas com distúrbios/condições gástricas e pode ser benéfica em geral. Eles vivem em lugares como o intestino, ajudando na digestão dos alimentos. As pessoas também podem comer regularmente certos alimentos probióticos. O mais familiar para muitas pessoas é o iogurte, que geralmente contém “culturas vivas” e é criado pela fermentação. Outros alimentos que fazem esta lista são chucrute, alguns picles, miso e sopa de missô, soja ou tempe fermentadoh e certos queijos e leitelho. Um alimento adicional na lista pode ser mel porque pode ajudar o corpo a cultivar suas próprias boas bactérias.
Geralmente, aqueles que defendem uma dieta probiótica sugerem o aumento da ingestão desses alimentos devido ao seu bom valor de bactérias. A quantidade de aumento nem sempre é especificada, mas é recomendável que as pessoas adicionem coisas como um iogurte por dia ou desfrutem de chucrute com mais frequência. Às vezes, as pessoas tendem a comer uma dieta composta principalmente de alimentos probióticos, mas não está totalmente claro que este é o melhor plano de ação. Também pode ser difícil obter quantidades necessárias de certas coisas, como fibras ou vegetais verdes folhosos, se uma dieta probiótica consistir apenas em alimentos probióticos.
Uma maneira de abordar isso é complementar uma dieta com probióticos. Isso pode incluir a adição de leveduras nutricionais aos alimentos ou pode significar tomar suplementos como acidophilus. PorémOs probióticos de GH são considerados benéficos, é difícil dizer quanta suplementação é realmente necessária.
A razão pela qual uma dieta probiótica de maneira limitada ou expandida é tão atraente é porque há evidências crescentes da natureza benéfica de boas bactérias. Em particular, qualquer pessoa com dificuldades intestinais como colite ulcerosa ou doença de Crohn pode encontrar benefício em ter mais probióticos no sistema. Aqueles que recebem diarréia crônica após tomar antibióticos podem se beneficiar e as mulheres podem ter menos infecções por fungos, especialmente após antibióticos, por suplementação de probióticos alimentares. Existem outras reivindicações sobre a dieta probiótica, incluindo que ela suporta o sistema imunológico.
Há perguntas sobre esta dieta. Alguns cientistas sugerem que o metabolizar qualquer alimento probiótico pode deixar poucas bactérias boas restantes. Outros estão preocupados com o fato de as reivindicações sobre a dieta deixarem as pessoas abertas a táticas agressivas de vendas, onde as curas milagrosas são prometidas. Enquanto pOs robióticos definitivamente parecem oferecer algum benefício, as pessoas devem estar cientes de que não precisam se esforçar para adicionar boas bactérias à sua dieta e podem encontrar muitos desses alimentos fermentados no supermercado local.