Qual è la dieta probiotica?
Potrebbero esserci diverse definizioni per la dieta probiotica perché molte aziende commercializzano i prodotti che aiutano le persone a rimanere su uno o L autori a scrivere sui benefici del seguire una dieta rigidamente controllata che è pesante. Una definizione più libera è che una dieta probiotica è contenente molti alimenti probiotici. Questi non devono essere acquistati come parte di piani dietetici speciali. Questa forma di dieta è anche in fase di revisione continua e si ritiene che la dieta possa essere di particolare uso per le persone con disturbi/condizioni gastrici e potrebbe essere benefica in generale.
I probiotici sono organismi vivi che a volte sono stati etichettati come batteri buoni. Vivono in luoghi come l'intestino, aiutando nella digestione del cibo. Le persone possono anche mangiare regolarmente alcuni cibi probiotici. Il più familiare a molte persone è lo yogurt, che di solito contiene "culture vive" ed è creata per fermentazione. Altri alimenti che fanno questo elenco sono Sauerkraut, alcuni sottaceti, Miso e Miso Soup, Soia fermentata o TempeH, e alcuni formaggi e latticello. Un alimento aggiuntivo nell'elenco può essere miele perché potrebbe aiutare il corpo a far crescere i propri batteri.
In generale, quelli che sostengono una dieta probiotica suggeriscono l'aumento dell'assunzione di questi alimenti a causa del loro valore di batteri. La quantità di aumento non è sempre specificata, ma si raccomanda che le persone aggiungano cose come uno yogurt al giorno o si godano i crauti più spesso. A volte le persone tendono a seguire una dieta composta principalmente da cibi probiotici, ma non è del tutto chiaro che questo è il miglior piano d'azione. Potrebbe anche essere difficile ottenere quantità necessarie di certe cose come fibre o verdure a foglia verde se una dieta probiotica è costituita solo da cibi probiotici.
Un modo per affrontarlo è integrare una dieta con probiotici. Questi potrebbero includere l'aggiunta di lievito nutrizionale agli alimenti o potrebbe significare prendere integratori come Acidophilus. TuI probiotici GH sono considerati benefici, è difficile dire quanta integrazione è veramente richiesta.
Il motivo per cui una dieta probiotica a modo limitato o ampliato è così attraente è perché vi sono prove crescenti della natura benefica dei batteri buoni. In particolare, chiunque abbia difficoltà intestinali come la colite ulcerosa o la malattia di Crohn potrebbe trovare benefici nell'avere più probiotici nel sistema. Coloro che ottengono la diarrea cronica dopo aver assunto antibiotici potrebbero beneficiare e le donne possono avere meno infezioni da lievito, specialmente dopo antibiotici, mediante supplementazione di probiotici alimentari. Esistono altre affermazioni sulla dieta probiotica, incluso che supporta il sistema immunitario.
Ci sono domande su questa dieta. Alcuni scienziati suggeriscono che la metabolizzazione di qualsiasi alimento probiotico può rimase rimanenti batteri. Altri sono preoccupati che le affermazioni sulla dieta lasci le persone aperte a tattiche di vendita aggressive in cui sono promesse cure miracolose. Mentre pI robiziali sembrano sicuramente offrire qualche vantaggio, le persone dovrebbero essere consapevoli di non aver bisogno di fare di tutto per aggiungere batteri buoni alla loro dieta e potrebbero trovare molti di questi cibi fermentati nel negozio di alimentari locale.