Jaka jest dieta probiotyczna?

Może istnieć kilka definicji diety probiotycznej, ponieważ wiele firm sprzedaje produkty, które pomagają ludziom pozostać na jednym lub L autorzy pisząc o korzyściach z przestrzegania sztywno kontrolowanej diety, która jest ciężka probiotyczna. Luźniejszą definicją jest to, że dieta probiotyczna to jedna zawierająca wiele produktów probiotycznych. Nie trzeba ich kupować w ramach specjalnych planów diety. Ta forma diety jest również w ciągłym przeglądzie i uważa się, że dieta może być szczególnie przydatna dla osób z zaburzeniami/warunkami żołądka i mogą być ogólnie korzystne.

Probiotyki to żywe organizmy, które czasami były oznaczone jako dobre bakterie. Mieszkają w miejscach takich jak jelita, pomagając w trawieniu jedzenia. Ludzie mogą również regularnie jeść pewne probiotyczne pokarmy. Najbardziej znanym wielu ludziom jest jogurt, który zwykle zawiera „żywe kultury” i jest tworzona przez fermentację. Inne pokarmy tworzące tę listę to Sauerkraut, niektóre marynaty, zupa miso i miso, sfermentowana soja lub tempeH oraz niektóre sery i maślanki. Dodatkowym pokarmem na liście może być miód, ponieważ może pomóc ciału wyhodować własne dobre bakterie.

Zasadniczo osoby opowiadające się za dietą probiotyczną sugerują zwiększenie spożycia tych pokarmów ze względu na ich dobrą wartość bakterii. Ilość wzrostu nie zawsze jest określona, ​​ale zaleca się, aby ludzie dodawali takie rzeczy jak jogurt dziennie lub częściej spędzać kapustę. Czasami ludzie jedzą dietę składaną głównie z produktów probiotycznych, ale nie jest w pełni jasne, że jest to najlepszy plan działania. Może być również trudno uzyskać wymagane ilości niektórych rzeczy, takich jak błonnik lub zielone warzywa liściaste, jeśli dieta probiotyczna składa się tylko z produktów probiotycznych.

Jednym ze sposobów rozwiązania tego problemu jest uzupełnienie diety probiotykami. Mogą one obejmować dodanie drożdży odżywczych do żywności lub może to oznaczać przyjmowanie suplementów takich jak kwasophilus. TyProbiotyki gh są uważane za korzystne, trudno powiedzieć, ile suplementacji jest naprawdę wymagana.

Powodem, dla którego dieta probiotyczna w sposób ograniczony lub rozszerzony jest tak atrakcyjny, jest to, że istnieje coraz więcej dowodów na korzystny charakter dobrych bakterii. W szczególności każdy, kto ma trudności jelitowe, takie jak wrzodziejące zapalenie jelita grubego lub choroba Crohna , może znaleźć korzyść z posiadania większej liczby probiotyków w układzie. Ci, którzy otrzymują przewlekłą biegunkę po przyjmowaniu antybiotyków, mogą skorzystać, a kobiety mogą mieć mniej infekcji drożdżowych, szczególnie po antybiotykach, poprzez suplementację probiotyczną. Istnieją inne twierdzenia dotyczące diety probiotycznej, w tym, że wspiera układ odpornościowy.

Są pytania dotyczące tej diety. Niektórzy naukowcy sugerują, że metabolizacja jakiejkolwiek żywności probiotycznej może pozostawić niewiele dobrych bakterii. Inni obawiają się, że twierdzenia o diecie pozostawiają ludzi otwartych na agresywne taktyki sprzedaży, w których obiecane są cudowne lekarstwa. Podczas gdy pRobiotics zdecydowanie wydają się oferować pewne korzyści, ludzie powinni mieć świadomość, że nie muszą podejmować wszelkich starań, aby dodać dobre bakterie do swojej diety i mogą znaleźć wiele tych sfermentowanych produktów spożywczych w lokalnym sklepie spożywczym.