Was ist die probiotische Diät?
Es kann mehrere Definitionen für eine probiotische Ernährung geben, da viele Unternehmen Produkte vermarkten, die Menschen helfen, auf einem oder L -Autoren zu bleiben, oder über Vorteile einer streng kontrollierten Ernährung, die probiotisch schwer ist. Eine lockere Definition ist, dass eine probiotische Diät eine viele probiotische Lebensmittel enthält. Diese müssen nicht im Rahmen von speziellen Diätplänen gekauft werden. Diese Form der Ernährung wird ebenfalls kontinuierlich überprüft und es wird angenommen, dass die Ernährung für Menschen mit Magenerkrankungen/-bedingungen von besonderer Bedeutung sein kann und im Allgemeinen von Vorteil sein kann. Sie leben an Orten wie dem Darm und helfen bei der Verdauung von Essen. Menschen können auch regelmäßig bestimmte probiotische Lebensmittel essen. Am bekanntesten für viele Leute ist Joghurt, der normalerweise „lebende Kulturen“ enthält und durch Fermentation geschaffen wird. Andere Lebensmittel, die diese Liste machenH, und bestimmte Käse und Buttermilch. Ein zusätzliches Essen auf der Liste kann Honig sein, da es dem Körper helfen könnte, seine eigenen guten Bakterien zu wachsen.
Im Allgemeinen deuten diejenigen, die sich für eine probiotische Ernährung einsetzen, aufgrund ihres guten Bakterienwerts darauf hin, dass diese Nahrungsaufnahme eine zunehmende Aufnahme dieser Lebensmittel erhöht. Der Anstieg ist nicht immer angegeben, aber es wird empfohlen, dass Menschen Dinge wie einen Joghurt pro Tag hinzufügen oder Sauerkraut häufiger genießen. Manchmal neigen Menschen dazu, eine Diät zu sich zu nehmen, die hauptsächlich aus probiotischen Lebensmitteln besteht, aber es ist nicht ganz klar, dass dies der beste Aktionsplan ist. Es kann auch schwierig sein, die erforderlichen Mengen bestimmter Dinge wie Ballaststoffe oder Blattgrün -Gemüse zu erhalten, wenn eine probiotische Ernährung nur aus probiotischen Lebensmitteln besteht.
Eine Möglichkeit, dies anzugehen, besteht darin, eine Diät mit Probiotika zu ergänzen. Dies könnte das Hinzufügen von Ernährungshefe zu Lebensmitteln oder das Einnehmen von Nahrungsergänzungsmitteln wie Acidophilus umfassen. DuGH -Probiotika werden als vorteilhaft angesehen. Es ist schwer zu sagen, wie viel Ergänzung wirklich erforderlich ist.
Der Grund, warum eine probiotische Ernährung in begrenzter oder erweiterter Weise so ansprechend ist, liegt darin, dass es wachsende Hinweise auf die vorteilhafte Natur guter Bakterien gibt. Insbesondere Personen mit Darmschwierigkeiten wie Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn können Vorteile bei mehr Probiotika im System finden. Diejenigen, die nach der Einnahme von Antibiotika chronischen Durchfall erhalten, können davon profitieren, und Frauen haben möglicherweise weniger Hefe -Infektionen, insbesondere nach Antibiotika, durch probiotische Supplementierung diätetischer. Weitere Behauptungen über die probiotische Ernährung gibt es, einschließlich der Unterstützung des Immunsystems.
Es gibt Fragen zu dieser Diät. Einige Wissenschaftler schlagen vor, dass metabolisierende probiotische Nahrung wenig gute Bakterien verbleiben können. Andere sind besorgt darüber, dass Behauptungen über die Ernährung den Menschen für aggressive Verkaufstaktiken offen lassen, bei denen Wunderheile versprochen werden. Während pRobiotics scheinen auf jeden Fall einen gewissen Nutzen zu bieten. Die Menschen sollten sich bewusst sein, dass sie keine großen Anstrengungen unternehmen müssen, um ihre Ernährung gute Bakterien zu verleihen, und finden möglicherweise viele dieser fermentierten Lebensmittel im örtlichen Lebensmittelgeschäft.